要增肌？晚上怎麼吃是關鍵！

俗話說得好，三分練七分吃。對於增肌人來說，吃這個問題自然無比重要的。睡前加餐一時是令增肌人群頭痛的問題。今天就為大家簡要說一下啊，我們到底需要補充些什麼？

我們身體在晚上的時候消耗的不過是三大類糖類，脂肪，蛋白質。夜間機體一般先是以消耗糖類為主。通俗來講糖類就是我們經常說的碳水化合物。如果身體的碳水化合物的儲備比較少，那就會分解蛋白質。最先分解的蛋白質是人體含量較多的肌肉蛋白。

所以我們晚上最需要的，並不是單純的蛋白質，而是一定的碳水加上少量的蛋白質。將在一定程上，可以減少我們機體對肌肉的分解。脂肪就不用再說了吧，每天攝取量足夠身體需求量就行。吃的多了堆積在身體里，還要費勁把它減掉。

僅僅對於增肌者的睡前加餐來講，晚上睡覺前，應該補充一些碳水加少量的蛋白質，能幫助你更快的增加體重。