18歲是個什麼梗？練好瑜伽，讓你看起來依然像18歲

相信大家這兩天都被18歲刷屏了，18歲是個什麼梗？小編至今還沒搞清楚，但是無論有沒有什麼其它含義，都離不開字面上的意思吧，那就是在我國，18歲代表已經正式為成年人的意思，也就是說青春剛剛開始！18歲正值花季，也是已經過了這個年齡的人最想回到的年紀，但是青春不可能永葆，我們要做的就是盡量讓自己過得年輕有活力，而瑜伽的練習恰好就有這個好處了。

經常健身鍛煉的人，不會老得太快，相反會給人一種越活越年輕的感覺，因為健身之人總是精神飽滿，充滿活力，除了外形上會發生變化之外，心態也會非常好。而作為健身運動項目之一的瑜伽，如果你長時間堅持練習，同樣也會給人這種感覺。

作為現今最受歡迎的健身運動之一，瑜伽的好處相信練習的人都清楚。當然了，瑜伽練習和其它健身運動一樣，想要出效果都是需要一直堅持下去才行的。

我們都知道剛練習瑜伽是需要一個適應過程的，而練好體力是瑜伽的入門基礎，然後才是拉筋練習開胯開髖，待身體慢慢打開柔韌度之後才進行一些簡單的體式練習，當然，體力的練習，拉筋和開胯開髖也是通過簡單的體式來進行的。

靠牆手肘倒立式就是個很好練習體力的體式，有了牆壁的幫助支撐，即使是自己都能夠做到這個步驟，手肘累了的話也可以伸直雙手支撐，交互練習，每天練一練既能增強體力也能幫助練習手頭倒立式，是個不錯的練習體式哦。我們看看步驟：

1、靠近牆壁，背向牆壁，把握好距離，然後雙手支撐地上。

2、雙腿往後踩住牆壁，以後退走路的方式慢慢往牆壁上方移動步伐，注意雙手也要跟著往後移動。

3、直到雙腿移動到身體貼近牆壁為止，手肘可以支撐於地面，保持身體垂直即可，手肘支撐或雙掌支撐可以按照自己體力調整。

整個過程保持均勻呼吸，如果手臂力量明顯不足就必須要停止。慢慢練習，力量就會慢慢增加，保持體式的時間也會慢慢增加了。

而瑜伽新月式也是一個很適合初學者練習的體式，練習新月式可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛煉練習者的意志力；增強循環系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈，也是個很好的舒展拉筋，開胯開髖練習的體式，體式步驟如下：

1、以站姿起始姿勢。吸氣，右腳向前邁出一大步緊貼地面，腿膝蓋彎曲，左腳伸直，腳尖點地，朝前推送髖部。

2、呼氣，雙手垂直上伸直，上身慢慢向後彎曲，靠牆練習的話，直到后彎腰到雙手十指可以觸碰牆壁，髖部擺正。

3、腿部保持不動，體會脊椎后側的擠壓感。停留大約5-8次呼吸時間，雙手帶動上身緩慢回復，調整呼吸后，換腿練習。

常練習瑜伽雖然不能永葆青春，但可以延緩衰老。身體通過瑜伽練習能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養，對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效。瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，讓人看起來特別年輕。所以說，練好瑜伽，讓你看起來依然可以像18歲一樣青春。

今天的問題：你還記得你18歲那天有什麼令你印象深刻的事情嗎？歡迎評論區曬出你的青春回憶哦~