便秘吃什麼水果，便秘朋友們必知

便秘吃什麼水果，便秘朋友們必知。便秘是困擾許多人的頑疾，長期便秘對人體的危害極大，可出現頭暈、失眠、色斑、痔瘡等，多吃水果輕鬆擺脫熬夜帶來的便秘。

預防便秘吃什麼水果好

火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

香蕉

香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。

香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。

同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

柚子

柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。

鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

還有喝茶也能治便秘康而福火麻番石榴茶

李時珍在《本草綱目》記載，火麻味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。火麻是廣西巴馬特有的一種植物，火麻一般不能直接食用，其成熟的籽火麻仁是可以搭配番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精泡茶飲用。起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，含有的火麻仁有著植物脂肪油， 是通便秘最好的利器也是對人體健康傷害最小，每天多一杯可以清除腸胃垃圾。