辨清自己的體質再實施艾灸，養生效果會事半功倍！太實用了

俗話說「一方水土養一方人」，由於飲食習慣、居住環境、遺傳等不同因素，人的體質也會不一樣。好比相同的種子，在不同的土壤里生長，結果也會不一樣。平和 體質施灸主要是防止外邪侵襲，虛性體質可以用艾灸補虛，體內濕氣重者可以用艾灸祛濕，血瘀體質者可用艾灸促進血液循環。

艾灸施治因人而異

●體質的概念

有的人吃得很多，卻怎麼也不胖，有的人吃得很少，卻身體肥胖，有的人不怕冬天的寒冷，有的人不怕夏季的炎熱，這種差異就是「體質」。

體，指的是一個人的身體、形體、個體；質，指的是素質、質量、性質。體質可以指一個人的身體素質，還可以指一個形體的質量，甚至可以指一個人身體所具備的與眾不同的地方。

《黃帝內經》認為：人之始生，「以母為基，以父為循」，就是說人體是由父母的生殖之精結合而形成胚胎，稟受父母氣血的滋養而不斷發育形成的，由此父母的體 質特徵也影響著孩子的特質，所以人體從呱呱落地時就開始存在著個體體質和人群體質特徵的差異。這些個體差異主要表現在結構、功能、代謝以及對外界刺激反應 等方面。

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綜合而言，體質就是指人體由於先天的遺傳以及後天飲食、生活習慣、自然、社會、家庭環境等多種因素的影響，在其生長發育和衰老的過程中，所形成的外表形態 上和心理、生理功能上相對穩定的特徵。它具有個體差異性、群類趨同性、相對穩定性和動態可變性等特點。這種體質特點或隱或現地體現於健康和疾病過程中，可 以提示人們容易患哪些疾病以及日常生活中的宜忌。

● 九型體質分類法

中華中醫藥學會於2009年3月26日發布《中醫體質分類與判定標準》，將中國人體質分為九種，是體質分類的一種規範，具有平和體質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。

平和體質——健康

體質平和不平和，是從中醫體質學的角度來說的，平和體質，顧名思義就是不偏不倚，指人體保持著一種平衡。

平和體質的人，總是精力很充沛，一般累不著他。外表看上去，不胖不瘦，剛好合適，性格也比較開朗。最重要的是，很少得病。一年基本上不去醫院，也就是偶爾有個小感冒，不會因為生病影響到學習、工作、生活——這就是我們平時經常可以看到的一種正常體質類型。

世界衛生組織曾經給健康下過一個定義：「健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀態。」這裡強調健康不僅是沒有疾病，而且有完滿的精神狀態。說白了，健康就是平衡狀態。如果身體挺好，但很容易生氣、急躁或跟周邊的人都處不來就不叫健康，不叫平和狀態。歸納起來說，就是體強曰「健」，心怡曰「康」。

身體體質處於平和狀態，就算受到了挫折，遇到了這樣那樣的困難，都能夠應對，可以想象出來這種人是什麼樣的人。身心健康，就是平和體質。平和體質外表看起來面色很好，精力很充沛，心理素質也很好。這是我們衡量一個人是不是平和體質的一個標準。

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氣虛體質——氣短

總是感覺累，就是氣虛了。氣虛的人，屬於氣虛體質。氣虛體質用幾個簡單的詞語概括就是疲乏、氣短、出汗。大家一起去做什麼事情，其他人都覺得不累，就他一個人身上不停地出汗，覺得上氣不接下氣，那他就是氣虛了。

氣虛體質的人耐力很差，跑步只能跑一兩千米，讓他堅持跑上四五千米，馬上就有反應了，會覺得受不了。比較容易出汗，連吃飯的時候也經常身上冒汗，弄得大家很尷尬。除此之外，還總愛感冒，三天兩頭就流鼻涕、打噴嚏。嚴重的甚至氣虛，會導致胃下垂、脫肛，女性子宮下垂等。

陽虛體質——怕冷手

足冰涼，不敢吹空調，反映到身上，就是身體機能產熱不夠，用中醫方面的話說，就是陽虛。這種人，在中醫體質學上，被稱為陽虛體質。

陽虛體質的人，主要表現是怕冷，手足不溫。氣溫很高時仍穿羽絨服，羽絨服裡面再穿一件棉襖，棉襖裡面再穿兩件毛衣，毛衣裡面再穿內衣，這是典型的陽虛體質，陽氣不足了。

通常這種體質的人，夏天一般是穿長袖長褲，裡面再穿一個肚兜，不能吹空調，一進空調房間裡面就要拿 披肩披上，遇到冷就會拉肚子。陽氣不足，機體產熱不足，所以表現出冰涼、體溫不夠的癥狀。

體內產生的熱能不夠，因此有虛寒的表現，所以我們稱之為怕冷態。肚子冷、膝蓋冷是常事。還有一些小女孩老痛經，肚子老涼。這種體質，女性偏多。日本人把這種狀態叫做「怕冷症」。

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陰虛體質——缺水

身體的主要成分是水，身體缺水，是件很嚴重的事，在中醫體質學上，身體缺水的人，被稱為陰虛體質。

陰虛體質最大的特點是體形瘦，胖子不多。陰虛體質的人性子比較急，做什麼事情巴不得一下就做完，說話急，走路急，吃飯也急，什麼都快節奏，一股火氣。

陰虛就是機體內水不夠了，水不夠了就幹了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井裡老缺水，就乾旱了。所以，水是我們身體滋潤的根本，是天下最便宜的奇葯。

陰虛有一系列表現。陰虛的人對工作熱情高漲，平時老口乾舌燥的，臉上老是冒火，走到哪兒都愛灌一瓶水，走到哪兒第一件事就是喝水。

還有一個特點就是，水少了，自然就嘴唇乾，皮膚干，大便干。口乾、唇乾、皮膚干、口渴等都是水不夠了，所以陰虛了火旺，乾巴巴的，缺乏滋潤。現代女人，對「以瘦為美」的審美觀大加推崇，所以現在女人陰虛的不少。看到瘦體形，就讓我們聯想到陰虛體質。

痰濕體質——體胖

生活中，我們經常可以見到胖人，但不知道你細細觀察過沒有，胖人也是有區別的，有的胖人胖得很健康，比如籃球明星奧尼爾，胖得很帥，體形勻稱、肌肉結實，但有些胖人就不一樣了，胖得出格，胖得成了病態，這在中醫體質學上，屬於痰濕體質。

痰濕體質，給我們的第一印象是什麼？是胖乎乎的。肚大腰圓，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖裡面最多的一種，也是容易導致疾病的一種肥胖。

光彩照人，肚大腰圓，還有什麼？還有如雷貫耳，晚上打呼嚕的時候，別人都不敢靠近，夫婦都不敢同床。還有，這種人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿鏡子一看，舌頭上糊著厚厚的一層，就像吃了餅乾一樣膩在舌頭上。四肢重到什麼程度？連抬起來都費勁。肥胖了就不運動了，不動彈了，然後越來越胖，最後弄得越發不可收拾。這種體質就叫痰濕體質。

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濕熱體質——長痘

對於青春痘，相信我們每個人都不陌生。青春痘，顧名思義，是青春的專利，可為什麼有些人到了四五十歲還在長呢？這就涉及中醫體質學上的另一種體質——濕熱體質。

這種體質的標誌是，滿臉長痘，口舌生瘡。有的人從小時候一直到40多歲都在長痘，被稱為「戰痘一族」。四五十歲了還長青春痘，是真的還年輕嗎？

不是，絕對不是——是這種人體內有濕熱，表現在皮膚上長痤瘡，痤瘡這兒犯那兒犯，女孩子愛長額頭兩邊，男孩子愛長在鬍鬚這一邊。吃了羊肉串、水煮魚等上火的東西后，第二天滿臉都是痘，還有的長膿包。有的人除了臉上長脖子上也長，有時頭髮里也可以摸到包。

此外，就是濕疹，也是很難治的病。患濕疹的人，大部分都是屬於濕熱體質的人。濕熱體質的人容易長口瘡，往往剛剛治好了又犯，這些都是濕熱體質的重要表現。

血瘀體質——長斑

生活中，常見這樣的人，不小心磕到身體某部位了，別人沒事，他被磕的部位卻很快起了一大塊烏青，俗稱「鬼擰青」。「鬼擰青」是怎麼回事？「鬼擰青」的科學解釋就是，這個人的體質出了問題，在中醫體質學上，這種人屬於血瘀體質。

血瘀體質，就是血脈不流暢，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一樣。我們說的血瘀體質還沒大堵，但毛細血管已經發生了變化。這些變化提醒你什麼呢？提醒你血脈已經不流暢了。容易出現「鬼擰青」的人，舌下靜脈一般是瘀紫的。有的臉色灰暗，這些灰暗就相當於被烏雲罩住了，血瘀不暢形成暗斑。

這些都是血瘀體質容易出現的癥狀。血瘀體質的人，容易患一些血管堵塞的病。

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氣鬱體質——鬱悶

《紅樓夢》中的林黛玉總是眼神抑鬱、神態憂愁、心態惆悵，給人感覺很不陽光。從中醫體質學角度來說，林黛玉屬於典型的氣鬱體質。

氣鬱體質，主要表現在氣不順了。這種人給人一種惆悵、不是很陽光的印象，內心很鬱悶，情緒是低落的。我們說這種人是氣鬱體質，氣鬱體質的人是抑鬱症的主發人群。

特稟體質——過敏

過敏，在我們生活中司空見慣、習以為常，但苦了容易過敏的人，過敏給他們的生活、身體帶來諸多不便。容易過敏的人，在中醫體質學上，屬於特稟體質。

為什麼叫「特稟」？「特」指的是什麼？特，就是特殊稟賦，指的就是過敏體質。

人們經常用春暖花開來形容春天，但有些人卻特別害怕春天的到來，因為春天的花粉，會使他們過敏，會給他們帶來很多煩惱。特稟體質的人，就有這樣的煩惱。春天花粉一飄，特稟體質者就不停地打噴嚏，流眼淚。

過敏體質，有先天性原因，也有後天原因。有的人總打噴嚏，到醫生那兒一化驗，魚過敏、蝦過敏、桃過敏、小麥過敏、蕎麥麵過敏，什麼也不能吃。

如果我們能認識到自身是過敏體質，那麼我們就可以改變自己的過敏體質，而不是去阻斷過敏源，這樣可以從根本上改變過敏狀態。

● 艾灸要因人施養

《靈樞·壽夭剛柔》中說：「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……」這句話的意思是說，出生以來，其性情、臟腑、形體、寒熱偏性等本來就不同——有人強壯，有人瘦弱，有人高，有人矮，有人體質偏陽，有人體質偏陰……因此在做艾灸保健時不能盲目跟從，不能搞「一刀切」，一定要遵循「異」和「順」的原則。「異」就是要了解不同的人體質有差異，採取不同的艾灸保健方法；「順」就是要順應自己的體質，以自我為主，有的放矢地選擇適合自己的養生方法。只有這樣做，才是真正的養生真諦，才不會因錯誤的養生方法導致體質有失偏頗，從而危害健康。

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