健身學會這些你就入門了

1、在健身房裡不要在意別人異樣的眼光。

我相信每一個剛開始去健身房鍛煉的兄弟，肯定都是為了塑造自己更好的體型和身體素質而去健身，你要知道每一個健身的人不是一開始就是大神，大家都是從小白開始琢磨，加上自己每天辛苦的付出才慢慢變成健身老手的，所以剛開始去健身房的時候不要怕別人的嘲笑，大膽去練。

2、訓練不要「只練胸」『只練胸』「只練胸」。

重要的事情要說三遍，我相信每個剛開始接觸健身的兄弟都有一個共同的特點，就是特別喜歡練胸，包括我自己也一樣，因為胸肌大了之後穿上衣服就會顯得身材更好，更能撐起衣服，雖然胸肌是要多練，但是我們還是要平均分配時間訓練自己不同的肌肉部位，這樣才能達到均衡。

3、訓練的時候不要一直玩手機。

如今玩手機已經成為一種趨勢，不管大人小孩都在玩，你訓練完後放松的時候可以玩，但是在訓練過程中千萬不要一直看手機，因為當你在看手機的時候注意力就被轉移到手機身上，無法專心的訓練，導致你怎麼練都找不到感覺，身材沒什麼變化就會失去對健身的耐心。

4、訓練要循序漸進。

我相信大家在健身房裡都看到過很多肌肉特別大，身材特別壯的大神在做大重量的訓練，我想說的是；可以去羨慕別人，但是不能去模仿別人，雖然大重量更能刺激到肌肉，但是畢竟別人是已經鍛煉了很久的大神，所以我的建議是新手在剛接觸健身的時候，最好先用小重量熟悉一下動作，知道你已經掌握了這個動作的技術要領和發力點，才敢慢慢往上加重量，要不然很容易受傷。