喝茶，就能燃脂?

茶是我們日常生活中隨手可得的飲品，但是單單喝茶，真的就能夠降低體脂肪，身材越喝越纖細嗎？

首先要來知道的是，喝茶與燃燒體內脂肪是如何有關的

1. 茶中所含的兒茶素在運動時能夠間接促進體內正腎上腺素的作用，而正腎上腺素便是能夠在運動中促進脂肪分解的一個重要的激素。

2. 能夠真正開啟這一系列反應的關鍵，是與本身有沒有進行燃脂運動有關。

對於2008年發表的運動前攝取兒茶素研究，發現在運動前適量的攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗，證實了運動前喝茶的減脂功效。

所以要如何正確的運用這招增加燃脂呢？

1. 在市售茶飲當中，以綠茶的兒茶素含量最高，其次才是烏龍茶、紅茶，另外要特別注意的是，市售茶飲其中的含糖量是我們必須要注意的，若不是無糖茶飲，基本上我們等於是又喝進了更多的熱量。

2. 再來就是要考慮到的就是我們運動的模式，要達到所謂的減脂效果，必須至少要持續進行30分鐘以上的中強度運動才會見效。

3. 最後就是喝茶的時機點和量，並不是越接近運動時間越好，而是在運動前一小時飲用100~150毫升最好，過於接近或是過量可能會有心悸、胃痙攣的癥狀發生。

最後對於想以喝茶搭配運動的人這些事情是必須要提醒的

1. 所謂的減重飲料大都含有可促進排便的膳食纖維，但如果光喝不動，肥油、贅肉永遠還是甩不掉，所以在沒有運動純喝茶的情況下，頂多就是幫助改善體內膽固醇含量而已

2. 運動過程中還是要以補充水份為主，還有並不是所有運動方式都適合搭配茶飲，如果運動1個小時以上，或是在戶外、烈日下、過於劇烈的高強度運動，由於體內水分、電解質流失大量，還是喝水和運動飲料最適合。

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