快走+慢跑的運動減肥效果更加倍

運動能讓身心健康，樂觀減肥效果好，所以很多人提倡綠色又環保的跑步來減肥。如何跑步減肥才是效果最好?美國許多運動學專家都研究了運動方式，大部分認為快走加慢跑的減肥效果都很好，關鍵還是要根據個人興趣來選擇。

快走加慢跑減肥效果

快走不僅減肥還是一種享受生活的方式。在閑暇時間，每天堅持快走，可以達到減肥瘦身效果。喜歡戴耳機聽音樂跑步，享受長發隨風飄逸的感覺，可以選擇慢跑。自由選擇這兩種方式都可以，同時進行這兩種運動方式的效果卻是最好的。跑累了走上幾步，跑步則可以增加運動強度。

快走運動后，很多人感覺到腳部不適，認為是運動時間過多或速度太快造成的。其實快走主要運動部位不是足腿部，而是腰部。用腰的力量運動才是正確的方法。慢跑要維持均勻的速度，運動十五分鐘以上才有效果，否則脂肪無法消耗從而達不到減肥瘦身的要求。

正確的方式才能有良好的減肥效果，人體在運動15分鐘后才會開始消耗脂肪，所以用快走加慢跑的運動方式想要明顯的減肥效果，時間上必須超過30分鐘。合適的鞋子在運動的時候能起到保護的良好作用，新鞋子不適合跑步運動，最好是用舊鞋子，腳已經適應的運動鞋最佳。

跑步的過程讓人覺得很享受。傍晚時分，套著運動服穿上運動鞋，選個較安靜的地方沿著人行道邊慢跑邊呼吸著富含氧氣的空氣，清洗肺部，瞬間精神抖擻。回到家打音樂盒打開，讓慢慢的音樂流竄在耳朵周圍，多麼的愜意。這既是減肥瘦身的良方，更是享受生活的方式!