含維生素a的食物

那含維生素a的食物都有什麼呢，這樣的食物種類也是比較多，所以在選擇的時候，都是要注意不能隨意進行，否則對自身健康，也是有著很大破壞。

含維生素a的食物：

一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

四、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。請您選擇。祝您健康長壽!

維生素A的食物來源

n 魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。

維生素A對皮膚具有以下的主要功效：

1.胡蘿蔔素(維生素A的前體物質，在體內可轉化為維生素A)在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。

2.有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能。

3.有較明顯的抗角質化的效果，並能延緩皮膚老化，在皮膚細胞的分裂和發育方面有調節作用。

4.有助對粉刺進行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。

5.有助於增強新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態。

通過以上介紹，對含維生素a的食物都有什麼呢，也是有著一種了解，這樣的食物種類很多，那選擇水果進行補充維生素a是不錯之選，這樣對人體健康也是有著很好的幫助作用，使得身體可以健康發展，不會破壞人體其他元素。