高血壓患者適宜什麼時間運動？

對於高血壓病人來說，平時經常運動有利於讓血壓降下來。那麼高血壓患者適宜什麼時間運動呢？

專家指出：高血壓患者應該選擇空氣相對較清潔的時間鍛煉，清晨和傍晚的空氣污染，而中午和下午的空氣相對較清潔。高血壓病人血壓往往存在「晨峰」現象，也就是說每天清早到上午（7-9點）最易血壓上升，是心腦血管事件最易發生，所以病人早上不吃降壓藥就外出鍛煉，有可能發生高血壓腦病或中風。

有高血壓、心血管病的病人在下午4點鍛煉最適合。但從實際出發，若讓老年人全都下午出去鍛煉，好多人就不鍛煉了。所以方法可以變通一下，即鍛煉的時間：早晨不要太早出去鍛煉，太陽出來后再去鍛煉；起來鍛煉之前，喝杯開水，吃兩塊餅乾；運動不要太激烈，不要過頭，做好準備動作。最好有人一同去，假如沒人同去，隨身帶張卡片，寫上名字、住址、所患疾病，一旦發生意外時也好及時救護。

高血壓患者適宜什麼時間運動?運動貴在堅持，建議運動的頻率以每周至少3次，每次至少30分鐘為宜。運動的強度一般以心率小於「170-年齡」為適中的運動量。例如60歲老年人運動后的心率不超過110次/分鐘（170-60=110）。

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