如何在正確的部位增加肌肉？

增肌增肌，到底增哪裡才是正確的呢？在這個肌肉男的時代，想要鍛鍊出肌肉的男性越來越多。那麼對於增肌的新手來說，如何才能在正確的地方養成肌肉呢？就來看看接下來我們給你的建議吧！

平衡身體

當你的身體還稱不上協調時，很大程度上限制了動作並造成了潛在的傷病風險。此時，小編建議你用啞鈴做單臂和單腿鍛煉。

分擔重擔

如果你是一個用胳膊發力的上肢型的健身者，只有很少的力量來自下半身，那麼你應該多做反向腿彎舉，這樣可以讓你擺脫對肱四頭肌的完全依賴。

肌肉加碼

我們通常很少會把高爾夫和重量訓練聯繫在一起，但是力量=質量*加速度。所以多長點肌肉能讓你打得更遠。你可以多做複合動作和奧利匹克舉重來為力量加碼。

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力量根基

大多數健身愛好者們對核心區極其痴迷，所以大家都做了很多腹肌訓練。但是你的核心區連接在腿部，腿部接觸地面，這才是力量的來源。因此，你得用硬拉等全身動作來刺激腿部肌肉。

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