豎叉教程 瑜伽神猴式循序漸進 2017-11-07 加入好友 隨時分享有用經驗！ 一字馬是大家比較期待的一個瑜伽體式，也是瑜伽里的神猴式今天就和大家來分享下如何才能練到這種程度，以下要循序漸進的練習，不可盲目冒進每個體式可能需要一個月或是兩個月不間斷的練習才能達到一字馬的要求，加油吧 。
