健康增肥方法，不信別點！

感覺自己太瘦想要健康的快速增肥？我來告訴你方法。

首先快速健康增肥共分為十二天，剛開始兩天每天吃水果和蔬菜，早上可以支持水果，中午

水果蔬菜一起吃，晚上可以吃蔬菜，當然，分量不限。之後的三到六天內每天吃雞肉和牛肉

並搭配牛奶跟酸奶，多吃點，份量不限。再之後的六天，就是混合吃，牛肉，雞肉，蔬菜，

水果還有牛奶一起吃，份量不限。

不用運動，有很多人說運動會好點，其實不以為然，上面的方法很多人都說很有效果，尤其

是外國人。

如果上面的健康增肥方法還沒有達到你的預期效果，可以再用下面的方法

註：此方法每日三餐可以正常食用

每天睡前喝一小杯紅酒，小杯的紅酒量加上兩片乳酪，這樣可以提升代謝率，有助於消化和

0吸收。只要在睡前半小時內，吃一兩片起司或者60g乳酪，再喝上一小杯紅酒，三個星期

可以增肥7公斤。因為起司裡面含有蛋白質跟脂，而紅酒含酒精，都能夠產熱，增加儲存的

營養，可以每天攝取鈣質可以有效的健康增肥。

因為起司跟母乳的比例接近，而且含糖加上鈣容易被吸收，可以提升代謝率。紅酒含酒精，

可以幫助睡眠，但是因為睡覺的時候代謝慢，體溫低，用上面的方法可產熱，並加速新陳代

謝，達到了每天只睡覺就可以增肥的效果。