便秘有救了，多年便秘一周去除，家裡有便秘的快收藏！

隨著人們生活節奏的加快，便秘這個字眼，不僅說出來尷尬，而且那種折磨人的滋味也是啞巴吃黃連。

便秘的朋友們應該都有過這樣的感受：剛開始隔兩三天拉一次，拉很乾燥的羊屎蛋蛋，每次就拉五六幾粒，特別少。當開始注意飲食或者服用一些調理藥物的時候，又會出現大便不是羊屎蛋狀了，而是又干又硬的塊狀，每次都拉不出來，沒辦法只好用開塞露，剛開始還行，後來也不好使了。特別是一些女性朋友們，此時還會發現小肚子即使不吃不喝也特別鼓，好尷尬啊！！！

其實，便秘的原因有很多種，總結一下，大致分為以下幾種：

一、缺乏運動

辦公室久坐的人，不僅運動少，而且還節食，這樣是非常容易造成便秘，怎麼辦呢?

蹲步走可以使氣血聚集到小肚子處，小肚子和腰部一會兒就溫暖起來了。能改善胃寒、便秘等癥狀，也能很好地活動雙腿，減少贅肉。

步驟：

蹲下來，環抱住膝蓋，然後一直往前走。要讓腰成為行走的原動力，把意念集中在腰間。

二、林妹妹型便秘

百病生於氣，隨著人們生活壓力的加大，心理壓力也會使人造成一些疾病，便秘只是其中一個信號，對於壓力過大的人群來說，有一個好心情，別把錢財看的那麼重，從一生，從土裡來，最終還要到土裡去，為何不開心的過好每一天呢？對於這一類型的朋友們，可以在每天清晨醒來的時候，蹲五分鐘，每天如此，時間久了可除便秘。

三、補充足夠水分

這是解除便秘的重要方法。飲水過少或水分過度消耗，腸液分泌減少，每日攝入水分不足1000ml，可致使糞便干硬從而引起便秘。所以，便秘者每天要堅持多喝水。

四、適當的慢跑

每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排泄更徹底。

五、中醫角度的便秘

其實出現便秘，說明腸胃功能已經出現紊亂了，出現紊亂就會不消化，不消化說明胃裡已經有寒氣了，胃裡結冰，怎麼能暖呢？所以，想解決便秘，首先要看一下自己是不是胃寒了，我們如果發現我們舌苔呈現出一種白色，然後平時伴有胃痛、嘔吐、消化不良等基本就可以判定是胃寒。

除胃寒的話，藥物方面附子理中丸，對於胃寒很有療效，但一定要謹遵醫囑，同時，很多人對於中藥丸還是很排斥的，那種苦苦的酸爽，很蘭瘦。如果出現這種情況的話，紅糖薑茶也一樣有效果，而且簡單方便。