陰瑜伽的好處 陰瑜伽的動作特點
陰瑜伽的好處，陰瑜伽也是各大瑜伽種類的其中一種，那麼陰瑜伽也是適合大家練習的瑜伽之一，那麼陰瑜伽有哪些好處呢？小編給大家講講陰瑜伽的好處。
陰瑜伽的好處
1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
陰瑜伽的特點：
1.陰瑜伽是相對靜態的，講究「大動不如小動，小動不如不動」，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。
2.陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。
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3.陰瑜伽的呼吸中，更加註重呼氣發揮作用。
陰瑜伽的好處
4.陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬於「陰性」的範圍。這個範圍具體是指：
從軀幹分區看：
陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在於髖部、盆帶區域。
練習陰瑜伽注意事項
1.對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。
健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。
在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，徵求醫生的意見仍然是需要的。儘管你自己可以有保留意見。
其次，你也許要徵求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。
2.不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。
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3.對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習，則要求更長的時間。
4.在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。
5.如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。
6.如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。
7.脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。
8.穿寬鬆舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。
陰瑜伽的好處
9.在陰瑜伽中，你一般不會產生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內暖和一些。
10.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會用到。
11.排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。
12.避免穿堂風，不要在會被冷風吹到的地方練習。