正常人的血液是一種紅色不透明的粘稠液體，而「粘稠如粥」狀的血液易形成血栓，或者血栓發生前的一個徵兆。

血稠的人相當於血液處於「高凝狀態」，很容易形成血栓，但出現以下4個信號時就要有所警惕了！

信號一、口唇發紫、舌下血管顏色變深

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

舌下兩條靜脈，正常情況下舌下靜脈有顏色，但不明顯。若發現顏色變深，呈深青、黑或紫色，說明身體有血淤現象。

信號二、飯後頭暈、嗜睡

正常情況飯後都想睡一覺，若飯後出現頭暈、嗜睡，可能是血液已粘稠。

信號三、視力模糊，時常看不清

大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

信號四、蹲下呼吸困難氣短

血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

血液「粘稠如粥」說明是加速老化的標誌之一，預防血液粘稠，小編教你4招，堅持做，就會有很好的效果！

第一招：通過飲食控制

控制好油脂、糖分、鹽分攝入，控制好體重。

蘇子油拌冷盤

「將自己喜歡的蔬菜、水果，清洗乾淨，切碎、切塊，淋上蘇子油，添加少量鹽分、醋等即可。」

蘇子油中含豐富的α-亞麻酸，臨床科研證實a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL"不良"膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL"良性"膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

蔬菜、水果中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。

第二招：通過補充水分

水，既是人體血液稀釋劑，又是人體營養補充劑。每天補充足夠的水分可預防血液粘稠。

建議：

1，睡前1小時喝200毫升左右溫水；

2，清早刷牙后喝300毫升左右溫水；

3，白天喝水宜小口、慢喝、勤喝，建議喝水時放些養生茶，比如玉蘭根茶、綠茶

玉蘭根茶：玉蘭根是一種「葯食同源」的食物，據《中國藥典》中記載玉蘭根，又稱作菊苣根，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。

現代研究發現，玉蘭根的水提物可降低總膽固醇、三醯甘油水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，並能抑制脂質過氧化，從而預防血管堵塞。

同時玉蘭根還有降低血糖作用，改善腸道健康作用，長期喝玉蘭根茶還有助於降低尿酸。

綠茶：綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

第三招：通過運動促進排毒

適量運動可促進身體代謝循環，有助於打開汗腺，而出汗是人體排毒的重要方式之一，出汗能將體內乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管，許多有毒元素能通過汗液排出體外。

但運動要適量、適度，避免過度導致身體損傷，有很多報道，過量運動會加速猝死發生。根據自己身體情況量力而行。

如漫步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游水等，可促使血液循環。50歲以上的中老人應該做血液流變學檢查和血小板合成試驗。根據查看成果，採納有效的預防辦法，減少栓塞性疾病的發作。同時，可動態檢查血粘度指標，做到對自己身體心中有數。

第四招：戒煙限酒

點燃的香煙中含有約4000多種化學物質，而香煙中有一種讓人上癮的尼古丁，會引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生概率很大。

長期、大量喝酒，酒精攝入太高，會導致肝臟代謝發生異常，而脂肪、糖、蛋白質等均在肝臟內分解代謝後進入身體各個部位，如果肝臟代謝異常會導致血管內脂肪含量增高，增加心血管發生突發的危險。