闢謠｜維生素C既防感冒又抗癌？專家：你想太多啦！

不知不覺12月將過半，一路「過關斬將」來到年末，12月會不會對你好一點呢？

這幾天冬日暖陽，是不是感覺天氣還(re)不(si)錯(le)？上午冬天下午夏，短袖在身襖在手！不少小夥伴，衣服增增減減，一不小心就感冒了！

沒關係，小感冒不用吃藥啦，多補充維生素C就夠了，萬能的維生素C，號稱是「健康小助手」，既防感冒又抗癌？

1、維生素C能預防感冒：真！

上海交通大學醫學院附屬新華醫院藥劑科陳婷藥師稱：根據一項近11000例患者的20項臨床試驗研究表明 ，維生素C能將感冒發病率減少3%。特別對於身體壓力大、體力活動強度高的人群， 如馬拉松運動員、滑雪者和亞北極演習的士兵等人來說，額外使用維生素C，卻可使他們發生感冒的概率減少一半。

臨床研究分析發現，維生素C可使成人感冒癥狀的持續時間縮短8%，兒童感冒癥狀的持續時間縮短14%。因此，維生素C能預防感冒的論斷為真。

2、維生素C能預防腫瘤：假！

根據2009年JAMA報道，在一項納入近15000名50歲以上男性受試者的隨機對照研究中，將其隨機分為兩組，一組每天服用500mg維生素C，另外一組服用安慰劑（沒有藥物成分的某貨），隨訪八年後，發現維生素C對癌症的發病率並沒有影響。

別急，女性的研究也有。2009年，J Natl Cancer Inst報道在一例納入近8000名女性的隨機對照研究中，同樣，一組每天服用500mg維生素C，另外一組服用安慰劑，平均隨訪9.4年之後數據顯示，維生素C對癌症的發病率同樣沒有影響。很明顯，維生素C預防癌症那都是扯談。

3、維生素預防心血管疾病：假！

一項包含43788例男性的觀察性研究中，結果顯示補充維生素C（每天700mg或者更多）和腦卒中風險之間沒有關聯。隨機試驗同樣顯示，維生素C對冠狀動脈性心臟病的一級或二級預防沒有獲益。所以，維生素C預防心血管疾病為假消息。

4、維生素C怎麼吃才最健康？

缺乏維生素C，嗜睡、疲憊，渾身軟綿綿，牙齦出血、易感染，身體變得格外脆弱，維生素C對於清除重金屬比如鉛、砷、鎘，都有重要的作用。

維生素C作為人體不可缺少的基本元素，如何食用才最健康呢？

女性：每天推薦膳食營養供給量是75mg。

男性：每天推薦膳食營養供給量是90mg。

准媽媽及老年人：每天需求量為120mg。

吸煙者：每天需求量總體要高40%。

當然，這是人體每天攝入最低要求，多吃瓜果蔬菜多多益善呀！

或許會有人擔心，還是要控制量啦！吃多了，萬一食物中毒怎麼辦？

陳婷認為，在一定程度上，撇開劑量談毒性就是耍流氓。當然，維生素C再好也不能當飯吃，超大劑量服用的確會引起腹脹，皮疹，胃酸過多，泌尿系統結石，嚴重的可致溶血甚至，致命。

那麼問題來了，多大劑量算大呢？每天5g。

如果換算成水果，大概相當於一口氣吃50個橙子或者30多個獼猴桃。

藥品按照100mg的片劑來說吃50片。力度伸維生素C泡騰片一口氣泡五片。照這麼看，過量的可能性不是沒有，是比較小，大家還是可以放心吃各種蔬菜水果，或者按照說明書服用維生素補充劑。