武當派金針玄陰指

金針玄陰指主練手部梢節三陰二陽勁，即主練拇指、無名指、小指三指陰勁支撐力和中指、食指二指陽勁捅插力。

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舊時多從「龍抬頭」之日開功，於當年「下元節」檢驗功效。其方法是以單手中指、食指二指能穿插木板為「陰中之陽」初成標準。

一、功譜

一柱擎天力挑山（陰陽雙峰），

雙掌旋冰氣沖嵐（海底尋針）。

鬆開百節悠然盪（閑魚攪水），

秉氣代履沖霄漢（陰定陽升）。

十方琳琅降海宇（十方琳琅），

騰龍握定日月丹（蛟龍搶珠）。

鐵架羽翎開兩儀（鐵架金雀），

倦裹紫氅瞻月寒（仙人指月）。

太一金氣合木性（蠍子卷尾），

三昧真火煉金簪（金針落地）。

註：原譜連《操功》部分合為十二句，現缺二句訣文，未敢妄補。

二、要求

1.早面東，晚面南，每天行功兩次。行功中身體放鬆，舌抵上齶，逆腹式鼻呼吸，意念高度集中於掌指；練功后要揉按掌指關節。

2.開功先練1至7式。第二十天後上第8式，約至第八十天後上第9式，滿百日後上第10式直至出功。

三、功法

1.陰陽雙峰

雙臂左右平行分開，兩手食指豎立上翹，余指放鬆捏拳。隨即，兩臂向左右後方拉開，用暗勁貫力於指端，沉肩、墜肘、舒臂；微屈雙腿，緩行「8」字圈（圖1）。

初起每5分鐘歇一次，歇時雙手放鬆，甩手及反覆抓握，至舒緩為度。練習次數據需自定。

2.海底尋針

兩腿隨意分立，俯身、垂臂，雙掌下按，指尖相對，掌心距地3寸，定式（雙掌始終保持指尖向上翹、掌根下按的姿勢）。

保持原掌形，然後兩掌左右分開各半尺；再吐肩按掌，接內外各旋3圈，還為原式，旋掌時用口對掌吐氣。次數視情自定（圖2）。

3.閑魚攪水

兩腿隨意分立，俯身垂臂，掌心相對。

然後，鬆弛雙肩雙掌，以肩為軸，自然擺晃圓圈，並保持掌形，如兩臂在水缸中攪擾，以雙手熱燙氣脹後繼練30次呼吸為度（圖3）。

4.陰定陽升

承上式，起身，雙膝微屈站立，兩臂左右分開，手指併攏，掌心向下，松肩，靜定不動。

初覺手重無比，久之則感到有氣浮抬手臂，或兩手上下冷熱不均；再久則內氣由十指向身體左右外沖數尺。待感到雙臂僵疲時，正脊、松肩、墜肘，兩臂以肩為軸心緩緩平行畫小圈，內外各晃動18次而止（圖4）。

5.十方琳琅

兩腿隨意分立，雙膝微屈站立，雙手掌十指分開，掌心向下。

每指指端各懸一泥球（泥球重量和掛索隨指力變化調整，因左右各指挑力大小而異，濕水后可加重），每綳至力疲而止（圖）。

一般練習數分鐘后十指必會振顫，為筋疲氣催所致，可用口對雙手吹氣解振。此綳筋掛腱之力，要據體質增減練習度數。

6.蛟龍搶珠

法取自然，無拘定式，單手五指滿握棉布團用全力抓扣，肘部以上全身放鬆，唯手竭盡全力。

握時單手猛然用力扣抓，然後竭力收緊，如金龍探爪，8秒一松，緊弛相間（圖6）。

7.鐵架金雀

右式虛立步，右腳尖回勾，左手握拳於腰間，右掌指尖對右腳尖，肢體放鬆（圖7）。

然後，直臂從右下向左上逆時針勻速貼身運划；待手經左肩時，暗勁猛貫四指端，並繼續向右回行，至起式時，全身放鬆。

右式重複練習數次后，再行左式。此功專練通貫之勁。

8.仙人指月

單臂俯撐式，以右手拇、食、中三指支地（或拇、食、小三指支地，隨需交替練習），左手上揚展開（圖8）。

屈右肘，身體疊合於右指側，待3次呼吸后猛然撐臂展體（意念手指鑽入地下），左手隨之展臂甩出。

左式同右。練習次數由少至多。

9.蠍子卷尾

以雙手拇、食、中三指（或拇、食、小三指，隨需交替練習）支地，用蠍子倒爬牆式，雙臂上牆支撐，閉氣。

待不能支撐時下來，呼氣。

日久后變為單手支撐，左右交替練習（圖9）。

10.金針落地

背負砂衣，重量自酌。取俯撐式，雙手不斷變換指法（見第9式的兩種指法變化），3次呼吸一變，每至力疲即休，謹防受傷（圖10）。

以上幾式的練功次數和時間，練者自行加減，以自身承受能力為度，練習完后即行甩指、揉捏；練滿30天後開始加入「操功」。

11.操功

（1）雙手十指輕觸石板並畫圈磨礪，旨在集中意力於指端。待覺力充意至、指端微感麻木時，以十指彈點石面，百餘度乃止（圖11）。

行功30天後，保留此式添加下式。點石滿百日後，棄練此式。

欲加深功力，尚有指插陰濕綿泥等操功之法，此不細述。

（2）綠豆、鐵砂各半裝桶，砂深2尺，桶口略高於膝。屈腿立身桶前，微開十指貫勁插砂（圖12）。

由輕至重，由少至多，避免受傷。插砂后泡葯浸手，十指不斷在葯中抓動。

（3）在光滑的石桌面上置一方重石，高弓步立於桌前，石立面高（指蹲成高弓步后石塊的高度）同肩齊。

單手五指作爪形，距離石塊2寸處開始屈臂貫勁，當呼吸調整到吐氣時，手指緩和用力點推石立面（圖13）。

初練時，可在石立面鋪濕麻布，以減輕沖痛。石重應視石摩擦力程度和指力而定。初練五指，最後只練單手中、食二指。

（4）牆前立一彈性較強的長木板，木板栽插於地下固定。板前方橫塞數塊紅磚，以用手掌能把木板推抵牆面的彈力強度為準。

練習時，人立板前，屈臂聚意貫勁，用中、食二指合力插擊木板（圖14）。

待能將木板插抵牆面時，在板前加磚一塊，隨功力加深，依此類推。操功未滿120天不得試練此板，插板功每天只練一次，每次不得超過7下。