隨著秋意漸濃，氣溫也一天冷過一天。這讓很多體虛的女性漸漸出現了不適的情況，手腳冰涼、氣色不佳、精神不佳等癥狀時有發生，這是典型的氣血不足的表現。秋季是進補的最佳時期，通過飲食，一樣可以起到補氣血的作用，下面就為大家介紹幾種食療方式。對你有幫助哦

乳鴿枸杞湯

乳鴿和枸杞都是補氣血的佳品，用它們燉湯可謂是珠聯璧合。不但味道鮮美，功效也十分顯著。

首先，準備一隻乳鴿，一把枸杞，適量的調味;

將乳鴿處理乾淨后，在加有薑片和料酒的熱鍋中焯水，之後撈出瀝干，留有備用;

接著將乳鴿連同蔥姜等調味，一同倒入燉鍋，並加入適量清水;

開小火慢燉，直至鴿肉變爛;

等鴿肉燉開之後，撒上枸杞，加入適量食鹽調味;

再蓋上鍋蓋再燉上幾分鐘左右即可出鍋食用。

黃芪烏雞湯

黃芪這味中藥，補血活血的功效相當顯著，和烏雞一起燉湯，不但口味鮮美，營養易於吸收，補血功效也更為突出。首先需要準備一隻烏雞、適量黃芪、一些調味。

首先將烏雞洗凈，黃芪、蔥姜蒜等各種調味也洗凈，處理得當，留有備用;

然後取出燉鍋，將配料放置在鍋底;

烏雞放在配料之上;

往鍋中倒入清水，水量微微漫過烏雞即可;

開小火慢煮直到雞肉軟爛后，加入適量調料即可食用

紅糖、紅棗都是補血的佳品，用這兩種食物煮粥，味道軟糯香醇，補血的功效也相當顯著。點擊藍字了解更多大棗食療小常識：正確吃紅棗 讓女人一輩子白裡透紅 看看吧。

首先準備適量的大米、紅棗、紅糖;

然後將大米洗凈淘干，紅棗切成小塊，留有備用;

接著，將食材一起倒入鍋中，並添加適量的清水;

開小火慢煮，等到大米變得軟糯，開始散發香味的時候，加入紅糖攪拌均勻;

再慢煮一段時間后就可以起鍋食用了。

豬肝粥

動物內臟中含有豐富放微量元素鐵，豬肝就是其中含鐵量的佼佼者，補血的功效相當顯著。這道豬肝粥，味道鮮香誘人，是氣血的極佳選擇。

首先準備適量的大米和豬肝;

將大米淘洗乾淨后倒入鍋中，加入適量清水;

開小火慢慢煮至大米軟爛;

接著將豬肝洗凈切片，加入薑片，料酒，鹽，油和澱粉攪拌均勻，腌制一段時間;

等米粥煮至粘稠的時候加入豬肝，並用筷子攪散;

再煮幾分鐘，加入適量調味即可出鍋。

在秋季，這幾道補血食療，對女性來說不容錯過，趕快動手試一試吧。

在這秋冬季節，來一碗熱氣騰騰的燉湯，簡直是人間享受~ 今天就教你，怎麼熬一碗好喝又滋潤的燉湯~

木瓜花生排骨湯

功效：

本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。

材料：

本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)，乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

製作：

1、將鮮木瓜洗凈去皮除核，並切成粗塊件備用。

2、乾鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。

3、然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

洋參淮山排骨湯

功效：

補氣提神、滋養生精、健脾開胃、消除疲勞

材料：

洋參25克，淮山50克，芡實50克，排骨500克，陳皮、精鹽少許。

製作：

1、先將洋參、淮山、芡實、排骨、陳皮分別洗凈。

2、洋參、淮山切片，排骨斬件，備用。

3、在瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入全部材料，再改用中火繼續煲3小時，加入少許精鹽調味即可。

紅棗乳鴿湯

功效：

炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。

材料：

炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1隻、生薑2片。

製作：

1、炙百部、紅棗洗凈，並將紅棗去核;

2、乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈后與生薑放進瓦煲內，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。

(此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。)

百合鯽魚湯

功效：

鯽魚性甘、溫，鯽魚與百合作湯，可以滋補清降。

材料：

鯽魚約1000克，百合200克。

製作：

1、鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，控干水分，經油炸后，加開水、鹽煮爛，湯濾清;

2、百合去掉雜質，在清水中浸泡半小時;

3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量。

4、旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟。最後撒上胡椒粉，調好味即成。

杏劍豬肺湯

功效：

清補雙備，既能清體內淤熱，又可潤肺止咳。

材料：

南杏仁12克，劍花干品30克(鮮劍花250克)，蜜棗2枚，鮮豬肺500克。

製作：

1、先將鮮豬肺用清水灌洗乾淨，切粗件;

2、南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈;劍花用清水浸潤，洗凈;

3、以上各物準備就緒后，將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進瓦煲內，加適量清水，先用武火，後用文火煲煮1小時，調味即可。

有些人有時會有頭暈的情況，其實頭暈的情況是很正常的，有些人低血糖會出現頭暈的情況，有些人氣血不足也會出現頭暈的癥狀。如果大家長期頭暈的話，一定要注意一下自己的飲食，及時補充營養，這樣才能保證身體的健康程度。那麼補氣補血的食物有哪些呢?下面我們就來看看吧。

手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調是「冷血女人」的癥狀，女性一旦有了這些癥狀之後，也就表明身體在發出求救的信號，是時候需要補補血了!補血補氣的食物有哪些?一看見分曉。

補血補氣的食物

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個「熱血的女人」。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

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