提高精子質量吃什麼？精子最需要的三大營養元素

提高精子質量吃什麼？每個家庭都想要自己的下一代青出於藍而勝於藍，所以不能只將希望寄託於女人的身上，男人也要注意一些備孕的事宜，比如平時的時候可以多吃一些富含營養元素豐富的食物，可以強壯精子。

1.維生素

專業人員建議處於備孕期的男人要多吃富含維生素的食物來補精子，比如維生素A、B、C、E等，這些常見的營養元素都是提供給精子及精液必須的基礎原料，可促進精子的合成及產品，同時有利於調節男人身體的各腺體功能，從而讓精子更強壯，令精子更有活力，確保精子在整個代謝的過程中，都可以保持在較佳的狀態下。

推薦食物：綠葉蔬菜、植物油、豌豆、甘藍、雪裡紅、萵苣、扁豆、南瓜、大棗、土豆及一些新鮮的水果，這些食物當中一般都富含豐富的各類維生素。

2.含鋅

想讓精子更強壯，備孕男人多給精子補一補，應該先一些含鋅多的食物，據專家表示因為男人的生殖器官的動轉需要很多的微量元素，而對於精子來說最需要的元素以鋅為主，而且鋅元素還是男人億萬精子質量的保護屏障，比如一些男人有精子弱的問題，除了平時的治療以外，還要注意飲食，從而讓精子「餓」不到，更有勁！

推薦食物：瘦肉、金精牡蠣蛋白、豬肝、魚類、蛋黃、生蚝、沙雞、兔肉、香菇、太倉肉鬆、雞蛋黃粉等食物，可以改善精子質量。

3.高蛋白質

小小的精子個頭雖然不大，可是想要讓精子有足夠強的孕育力，讓孩子更健康，那麼鋅、硒、銅及高蛋白質食物是不能少的，比如蛋白質這種營養就是對精子的產生，精液的生成等有直接的影響，是精子成長的基礎，同時男人的睾丸、附睾等一些重要的生殖器官，對蛋白質也必不少。

推薦食物：豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦.鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、芝麻、鴿蛋、紫菜等，從而讓精子擁有足夠多的形成必需物質，讓精子更好的生成。