脾主運化，統血，升清，輸布水谷精微，為「氣血生化之源」。中醫認為，脾虛是指脾功能不足，它主要包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。脾虛多因飲食失調．勞逸失度，或久病體虛所引起。如何知道自己是不是脾虛呢，小編為大家整理出六大自測脾虛的方法。

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脾虛自測

一、早起感覺胸悶氣短

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

二、舌苔有變化。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

三、如廁時還應檢查宿便的情況。

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩沾廁即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。

四、食慾有明顯下降。

因為在中醫理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

五、濕氣重，體重增加

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

六、手腳冰冷

有些人一到秋冬季節，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態，這就是脾虛生寒的表現。

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脾虛的臨床表現

1.脾氣虛

腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

2.脾陽虛

大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中氣下陷

在脾氣虛見症基礎上，有氣陷臨床表現，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

4.脾不統血

在脾氣虛見症基礎上，有慢性出血臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

人體出生后，各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養，故稱脾為「後天之本」。脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，反之則會皮膚髮黃、易產生皺紋。不想過早的衰老，養脾就非常重要了。

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脾虛的飲食調理

對於脾虛體質的人建議多吃一些能補脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合脾虛患者食用。

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脾虛患者還需注意不要食用以下的食物：

1、性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

2、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

3、利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。

推薦食療方——山藥苡仁粥

✫材料：山藥粉60克，薏苡仁30克

✫做法：先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時，調入山藥粉，用文火繼續煮至粥熟。早晚溫服。

✫功效：健脾益氣，滲濕止瀉。適用於脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運、濕濁下注之婦女帶下等證。

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脾虛穴位保健

位置

太白穴位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處。

按摩手法

手法一：可以只是通過雙腳的互相踩壓就可以起到按摩的功效.在按摩的時候,最好就是在吃飯之前,用一隻腳的腳跟踩壓著另一隻腳太白穴的位置.一直踩壓3分鐘就可以了。

手法二：用手按摩時要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3～5分鐘，不用吃任何葯也能補脾。

功效

按摩太白穴能夠治療各種原因引起的脾虛。此穴是脾經的原穴，經常按摩可以健脾和胃，清熱化濕。

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