腎虛？記住這些簡單有效的補腎食物

現代人工作節奏快，生活壓力大。飲食不規律，運動少，十個人里有九個，都處於亞健康狀態，而亞健康狀態多出現在脾胃腎三大件。據不完全統計，89%的男性伴有腎虛精力差的問題，給家庭生活帶來很多影響！也給自己帶來很多無形的壓力和自卑！食物是我們生活中的必備品，有了食物我們才能變得更加的健康，食物的不同種類的營養也是不一樣的，我們只有食物的多樣化才能滿足營養的需求，男性很容易疲勞，而且容易出現腎虛陽痿等情況。那麼男性腎虛吃什麼好？

有補腎效果的幾種食物

山藥

山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，是蘿蔔中含量的3倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不適癥狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之佳品；同時還有強健機體、滋腎益精的作用。

黃精枸杞茶

康而福黃精枸杞茶源於《遵生八箋》（保鎮丹田二精丸方）。配料：黃精、枸杞子、桑葉、決明子。枸杞子、黃精均為古代用以延年抗老的常用藥物，配伍應用，有較好的補肝腎、益精血作用。

海參

海參同人蔘、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一。海參不僅是珍貴的食品，也是名貴的藥材。據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補等作用。

韭菜

韭菜屬百合科多年生草本植物，中醫以韭菜種子和葉等入葯。具健胃、提神、補腎助陽、固精等功效，所以它有一個很響亮的名字叫「壯陽草」。

核桃

核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。