說到抽煙對肺、口腔、心臟等器官的危害相信很多人都耳熟能詳，可是很多人並不知道抽煙對人的外貌也有非常大的影響。

美國科學家曾經找了很多對雙胞胎，他們其中一個長期抽煙，一個不抽煙，或者抽得比較少，通過對照他們的相貌，可以非常明顯地看出來長期抽煙會使人越來越丑。

我們先來看一對雙胞胎兄弟：

這對雙胞胎都抽煙，只不過右邊的比左邊的多抽了十四年。

通過他們的對照我們可以發現，多了十四年煙齡的兄弟面部皺紋更多，法令紋非常明顯，而法令紋一旦明顯，就會使人看著蒼老許多，最關鍵的是他面部皮膚明顯看起來比他兄弟暗沉。

我們再看看一對雙胞胎姐妹：

這對雙胞胎姐妹抽煙的是左邊的這位，右邊的不抽煙。

這一對比上一對雙胞胎兄弟看著更明顯，因為右邊的根本不抽煙，通過他們的對比我們可以看出來抽煙的皺紋更加明顯，而且黑眼圈也更重，嘴唇也有大量唇紋。

我們再來來一組雙胞胎姐妹：

這一組雙胞胎姐妹容貌上的區別甚至不能用巨大來形容了，簡直就是恐怖，都不用我說大家都能猜出來抽煙的是右邊的這位。

她的頭髮毛燥枯黃，而她不抽煙的姐妹的頭髮看起來很有光澤，再不用說她滿臉的皺紋和大量的色斑了。

通過以上例子，我們非常直觀地看到了抽煙對容貌的危害，它的確會讓人變醜，那抽煙具體是怎樣讓人變醜的呢?

科學家也發現了其中的緣由

第一、 抽煙會加重眼袋，黑眼圈，而一旦出現眼袋，黑眼圈就會使人看著比較衰老。

第二、抽煙會使皮膚產生更多的皺紋、色斑，而且還會加重面部肌肉的下垂以及皮膚的鬆弛。因為抽煙會阻礙維持皮膚組織健康的血液供應。平均而言，抽煙者看起來比實際年齡老了1.4歲。

第三、 頭髮稀少枯黃，煙草裡面的有毒化學物質，會傷害毛囊中的DNA，併產生破壞細胞的自由基。結果就是，抽煙者比非抽煙者更容易掉頭髮，也更容易長白頭髮—--如果他們還有頭髮的話。

第四、 抽煙甚至會導致牙齒鬆動，甚至脫落。美國《臨床牙周病學期刊》指出，抽煙者罹患牙周疾病的風險，高達非抽煙者的6倍，而牙周病將導致掉牙。

所以，抽煙不僅僅有害健康，而且還有傷容貌，真正是有百害而無一利。

再來看看，戒煙后，你會有哪些變化？

大腦--消除依賴

香煙中的化學物質能讓你的大腦感到「快感」，每吸一支，香煙都會對你大腦產生一定的影響。

戒煙后，大腦會慢慢擺脫這種對尼古丁的依賴，大腦就會恢復正常。

直觀好處是--不再昏昏欲睡、不再精神萎靡;嗅覺、記憶力、味覺恢復正常。

肺--「掃帚」重新工作

肺部纖毛就是肺部的「掃帚」，主要就是負責肺部的清潔工作，戒煙1個禮拜，它就會開始恢復。戒煙幾個月，它就能夠恢復正常。

有人可能會奇怪，為什麼戒煙后反而會咳得更厲害呢?因為肺部纖毛恢復，在作自我清潔工作，咳嗽是咳出被清除的有害物質。

直觀好處是--不再咳嗽、胸悶氣短消失、胸痛消失，呼吸更順暢、更清新。

心臟--「泵」恢復正常

比起吃藥來，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。所以，與其花錢買葯不如也戒煙試試。

戒煙后20分鐘，心率就漸漸開始向正常水平恢復。

戒煙后8小時，血氧恢復正常，血液中的一氧化碳濃度降低，血液循環系統恢復正常。

戒煙后1年，患心臟病的幾率會比你吸煙時低50%。

戒煙后15年，患心臟病的幾率將與從沒吸煙的人一樣低。

牙齒、皮膚--外部形象更佳

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。戒煙后，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

香煙中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。

所以，戒煙后你的皮膚會更加有彈性，白皙。

直觀好處是--口臭消失、牙齒潔白、臉更乾淨。

吸煙的你，怎麼降低吸煙對人體的傷害呢？

一杯茶：玉竹桔梗茶，潤肺止咳、排毒消炎

吸煙的人要多喝水，幫助身體排毒，喝水的時候加點潤肺的小植物，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

一杯奶：酸奶胡麻飲，排血毒，預防心血管病

5ml胡麻仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可！

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

胡麻仁油含有α-亞麻酸在60%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。

此外，經常食用胡麻仁油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。

一碗粥：百合銀耳粥，滋補潤肺

製作：將銀耳發開洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟后，冰糖調服，每日1劑。

百合為多年生草本球根植物，除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

銀耳為真菌類銀耳科銀耳屬植物，有「菌中之冠」的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

一個水果：雪梨，潤肺清肺

雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。

雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對久咳不愈效果特別好。

當然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

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