健身我是認真的

健身我是認真的，很多小夥伴看到八塊腹肌，稜角分明的肌肉線條，都會羨慕。都說我想變成那樣，我想怎麼不重要，我要怎樣做才是最重要的。於是，小夥伴們就立一個flag「從今天開始我要健身」，就去辦張健身卡。能堅持下來的人十不存二。去健身不光嘴上講講，最重要的是去做。

那麼如何健身呢。葉啟田的《愛拼才會贏》唱到三分天註定，七分靠打拚。健身也是如此，健身靠的是三分練七分吃。今天不講如何去練，只講如何去吃，對吃的誤解。首先你要明確自己的目標，你是要健身還是健美，減脂還是增肌。健身真的每天要吃幾十個雞蛋，不能吃肥肉，只能吃水煮的嗎？其實不然。就小編認為健身的人是什麼都可以吃的，但是要控制吃的分量。人體主要由水、蛋白質、脂肪、無機鹽四大成分構成，四者缺一不可。

人們對健身的誤解之一：認為攝取脂肪會讓你變胖但是吃太多碳水化合物也會讓你變胖，吃太多蛋白質也會讓你變胖。只要你吃的食物太多，超過你應該攝取的熱量，這就會是你變胖為了減少脂肪，你要用低熱量的食物。但是攝取脂肪這件事本身是沒有問題的，除了你吃的太多了。大家都知道脂肪的熱量是碳水化合物和蛋白質的兩倍，但是因為這個你不攝取太多脂肪，所以你有可能會想吃另外兩種，所以不要避免攝取脂肪，這是組成我們身體的重要成分，你需要脂肪，他能幫助你肌肉生長

誤解之二：晚上不要吃飯，不然你就會變胖，因為你在特點的時間進食，所以晚上就是不能吃東西。大家請記住，只要你維持住攝取的熱量，你的身體就會充分利用。血糖保持穩定會提高你的效率，一整天保持著為你大腦提供燃料。會起到事半功的效果。誤解之三：吃素能增肌嗎？為什麼不能呢。首先要讓訓練有一定強度，當你提供一定強度刺激肌肉生長時就算是吃素，只要配合還飲食計劃還是能增肌的。因為他們依然還是能攝取蛋白質。。

今天小編就分享在這裡，更多內容盡情期待。