膝關節炎折磨了多年，好方法來了，7天膝關節炎癥狀緩解！

有能力就不必去氣餒，有價值就不必炫耀。生命的質量取決於每天的心境，通過改變態度可以使得自己經常處於良好的心境狀態。經過，才會明白堅持與放棄。就這樣，於歲月中堅持，不言放棄。患上膝關節炎也一樣，首先要調整好心態，一定要以微笑面對膝關節炎，然後找到好的方法，堅持治療下去，才能夠有希望，不然你會像有的患者一樣，終日的活在痛苦之中。

一套比較有效果的鍛煉方法現在介紹給大家，希望對大家有所幫助：

1、推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有膝關節炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鐘。

2、空中蹬腿：膝關節或者髖關節得了膝關節炎的患者可平躺，然後放鬆全身，盡量抬高雙腿，然後把兩條腿一前一後進行蹬車子的鍛煉，需要注意的是這種運動看起來簡單，實際上很消耗體能，患者可根據自己的體力來選擇鍛煉時間，並注意放慢速度。

3、游泳：膝關節炎的患者可進行游泳鍛煉，人體在水中所受的重力能夠與水的浮力中和，因此身體可在不受力的情況下活動肌肉關節，可有效防治軟組織粘連，保證關節正常所需要的活動量，同樣也可促進血液循環有助於膝關節炎的康復。

4、引體向上：如果下肢發生膝關節炎的患者，在平時可進行不對下肢造成壓力的上肢運動，比如引體向上就是不錯的選擇，除此之外也可進行一些擴胸運動，可幫助減輕長時間躺著造成的肩部僵硬等癥狀。

對於治療膝關節炎我們可以使用這種方法，效果不錯。

膝關節炎的預防辦法有什麼

1、保持體重：不管什麼時候都不暴飲暴食，過胖的朋友可以採取科學、合理方法適當減肥，以減少關節承重，減少膝關節炎病發。

2、及早矯正下肢或關節畸形：如下肢或關節出現關節畸形如膝內、外翻、髖關節發育不良、關節半脫位等，一定要儘早矯正，以免造成嚴重的後果。

3、改正不良坐、立姿勢：長期保持錯誤的坐、立姿勢易給關節造成不良的影響，所以不管是站、還是坐一定要注意姿勢，也應盡量避免長時間保持同一姿勢。

4、避免關節創傷：在日常生活中應該注意避免關節受傷，如果不注意受了傷，應該積極進行物理治療，並於傷后使用拐杖、助行器等，不要勉強行動，以免留下後遺症。

5、適當參加鍛煉：開元膝關節炎專家說，適當的運動可以強身健體，但一定要採用正規方法鍛煉身體，活動量不要過大，不要長時間過度跑跳、下蹲，儘可能不反覆頻繁步行上下樓梯。