拿什麼拯救你，我的更年期媽媽

關於更年期的吐槽：

「我家貓看見我媽都是繞牆根走的」

「我爸打電話來說：女兒你在學校再躲幾天，我頂著」

「她是會移動的定時炸彈，你拆與不拆，它都會原地爆炸」

「我能怎麼辦，我也很絕望啊」

更年期都是雌激素惹的禍！

更年期（menonpausal syndrome, MPS），專業上稱圍絕經期綜合征，是卵巢功能從旺盛到衰退直至最後完全衰竭的過渡時期，從40歲左右開始，卵巢中卵泡數量逐漸減少，最終自然耗竭，導致雌激素水平明顯下降。

體內雌激素水平改變，會影響調節情緒的中樞神經遞質，導致自主神經功能紊亂，引起潮熱、出汗等癥狀，此時人體體溫出現一點波動都會對生理和心理產生巨大影響。在這個特殊的過渡期，女性常會出現—系列生理和心理方面的變化，包括焦慮、失眠，變得嘮叨、煩躁、苛刻，自身也被這些癥狀所困擾。

更年期的保健：

平穩的度過更年期的最佳辦法還是適當補充雌激素，改善內分泌和體內激素平衡，可以適量補充大豆異黃酮，補充維生素D及鈣質，適量活動，愉悅身心。

合理膳食：隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。攝入熱能過多，容易導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。此外，需限制甜食，控制脂肪攝入，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。

合理運動：運動不可以增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏鬆。鍛煉需量力而行，循序漸進。

目前，更年期激素治療特別是孕激素治療都被認為是治療更年期癥狀的最有效治療方案，特別是對於年齡＜60 周歲或絕經期＜10 年的更年期女性而言。但口服激素在一定程度上增加了靜脈血栓栓塞以及深靜脈血栓形成以及中風的發病風險，目前對這一治療措施的效果及風險評價尚缺乏足夠證據。

位坤坤，濟南市第四人民醫院神經內二科醫生，山東省老年學會委員，山東省疼痛研究會委員，山東省抗癲癇協會青年委員。