為什麼健身會長痘？

一般來說直接誘因有這麼幾條：

1.肌肉合成生長，需要消耗大量維生素B族，特別是B2和B6會嚴重缺乏，B6缺乏會直接引起脂溢性皮炎。

2. 健身時需要攝入大量的碳水化合物，支持訓練供能和肌肉生長，很多同學增重增肌心切，只要是碳水高的食物一個勁地吃。然而他們萬萬沒有想到，不同碳水的血糖生成指數大不同。GI值高的碳水，攝入后血糖迅速升高，胰島素大量分泌，胰島素的分泌加速脂肪的合成，也許你會覺得反正要增重來點脂肪沒關係。然而脂肪的大量合成，你分泌的皮脂也隨之增多了，你會開始滿臉泛油。

3.大重量訓練刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也會開始增加分泌。心思細膩善於觀察的你一定可以發現，健身中的訓練和飲食情況都會導致皮脂分泌過多。通常來說，很多健身的大老爺們衛生情況堪憂，健身完可能汗水都沒擦乾淨就回去了，平時也沒潔面護膚的習慣，這樣就容易毛囊阻塞，然後發炎，細菌滋生，進一步阻塞，痘痘就開始爆出來了。

然而這只是個開端。

爆豆以後，很多人也不當回事，以為幾天就自己消退了。然後皮膚問題每況愈下，痘痘不但沒消退，還越來越多。範圍大了，時間長了，就在臉上留下各類痘印、痘坑，就跟我一樣然後很多人也沒做防晒的習慣，晒晒太陽還覺得親近大自然。在紫外線的影響下，加速臉部色素沉澱，痘印就越來越深了。

基本就這樣。

還有另一個大家比較關注的問題，爆痘是不是因為吃蛋白粉和增肌粉吃出來的？

其實真不是。增肌粉可能還會有一點影響，畢竟提供了大量碳水，干擾了血糖，但和你平時吃的甜食、精細澱粉相比，這簡直不是事兒；蛋白粉就更加是完全沒影響了。這些就是個補充蛋白質和碳水化合物的東西，別想得太神奇。至於說喝粉會不會上火導致爆痘，不會。我專門停粉過一段時間，痘痘照樣爆。現在治痘有方法了，粉照常喝，也沒爆新的。我的理解是，喝粉期間，喝足夠多的水，促進代謝，也就沒什麼事了。