蘋果粥加香蕉粥，趕走便秘不發愁

鄒女士今年50歲，是高校教師，近年來身體開始發胖，稍微活動活動就氣短，大便乾結，3天才排一次大便，時常會有口舌生瘡的現象，這些癥狀雖不算什麼大毛病，但也著實讓人心煩，所以來中醫門診看看有沒有什麼方法可以調理一下。

她過來后，我對她進行了一些簡單的檢查，發現她舌紅苔黃，其他並沒什麼異常。她的這些癥狀主要還是因為大便不通暢導致的，於是我向她推薦了蘋果粥、香蕉粥來調理。這兩道粥不僅可以緩解她的這些癥狀，而且口感也很好，很適合長期服用。

1.蘋果粥

做法：粳米100克，蘋果100克，葡萄乾20克，蜂蜜50克。將粳米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片、去核。鍋中加水煮開，放入粳米和蘋果，多次攪拌，煮至滾沸，改中小火熬煮40分鐘。將蜂蜜、葡萄乾直接放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可。

2.香蕉粥

做法：香蕉3根，粳米100克，冰糖適量。將香蕉去皮，切成丁塊，把米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

服用方法：先服用蘋果粥，1周后開始服用香蕉粥。

鄒女士按照我的方法服用半個月，大便就通暢了，口舌生瘡的現象也少了很多，很為她感到高興。

實際上，蘋果可以生津止渴，健脾益胃，養心益氣，潤腸；香蕉粥潤腸通便，能促進腸蠕動，使腸道吸收減少。這兩款粥都能排毒、防便秘，對鄒女士來說正對症。

話又說回來，當大便通暢了，體內毒素減少了，身體自然就輕鬆了，人也會變漂亮。這兩款粥不僅適合便秘的人服用，健康的人也可以常吃，排毒、養顏，還能瘦身呢！這可比什麼減肥藥都要來的健康、來的實惠！

此外，水果粥是用新鮮水果做的清新爽口、營養健康的一種新型粥，它容易消化吸收。同時粳米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、調和五臟、通行血脈、聰耳明目、除煩止渴、厚腸止瀉的功效，還可以提供豐富的B族維生素；水果可以提供各種維生素以及膳食纖維，有利於防治便秘，可謂是愛美女士不可或缺的佳品啊。

文章來源：劉學華，黃仕文. 女人不可不知的小秘方. 北京：科學技術文獻出版社，2014.

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