哺乳媽媽每天最多可喝幾杯咖啡？（附各類咖啡中咖啡因含量圖）

前段時間有位媽媽問我，哺乳期可以喝咖啡嗎？網上搜索這樣的問題，一般不建議哺乳期飲用咖啡，因為怕咖啡中的興奮物質通過母乳餵給寶寶，影響寶寶的健康。但是其實答案是可以的，哺乳期喝咖啡並不會影響餵奶，更不會影響寶寶的健康。

雖然哺乳媽媽攝入的咖啡因會有一部分最終到達母乳，但是大量研究表明，其量還不到攝入量的1%，哺乳媽媽每天可以喝多少咖啡？美國兒科學會（AAP）建議每天不超過3杯。國際母乳協會建議每天不超過5杯。

大多數專家認為，哺乳媽媽每天攝入的咖啡因應不超過300毫克，所有在喝咖啡前，最好先搞清楚這些咖啡中的咖啡因含量是多少。

如果你每天喝咖啡超過一杯，為了減少母乳中的咖啡因含量，建議減少每次喝咖啡的量（比如一次喝小半杯），或者選擇咖啡因含量少的咖啡，如拿鐵。

一般來說，即使你喝了咖啡，寶寶也不會表現出任何被咖啡因影響的癥狀，但是如果你覺得你的寶寶在你喝了大量咖啡后表現出過度興奮或脾氣暴躁等癥狀，那麼你可以試試這個實驗：一個星期內不攝入任何含咖啡因的食物，觀察寶寶的情況是否會有所改善。然後再恢復含咖啡因的飲食，看寶寶是否會又開始過度興奮或脾氣暴躁，如果答案是「是」，那麼可能寶寶真的受到咖啡因的影響了。

因此，只要你的寶寶不受每日「提神飲料」的影響，那麼恭喜你，你可以放心地每天享受一杯摯愛的咖啡了。

附：各類咖啡中咖啡因含量圖（2011年版）。