有個詞叫「濕氣如裹」，說的就是：這濕氣就像一團粘膩的氣包裹在人的身體周圍，怎麼趕都趕不走。那麼，濕氣重的人具體有什麼樣的表現呢？

• 早上起來頭髮暈，感覺就像穿了件濕衣服，渾身都不清爽；

• 舌苔又白又厚，舌頭兩側有殘留牙齒壓迫的痕迹；

• 刷牙時老乾嘔，嗓子里絲絲縷縷總也咳不幹凈；

• 頭皮和面部總愛出油。兩頰還愛長痘；

• 大便糖稀，不成形，沖幾次都沖不幹凈；

• 四肢無力，幹啥都不起勁兒；

• 小肚子大（常有脹氣），身體浮腫；

• 耳道內潮濕，掏出來的耳垢也是偏濕的；

• 睡覺愛流口水、打呼嚕。

夏天天氣熱，地上的水蒸發得也快，空氣中熱氣、水氣、濁氣混雜在一起，再加上經常待在空調房，汗出不來，體內的濕氣就會加重，跟外界的濕邪呼應。

「千寒易去，一濕難除」，濕邪過重會招來脂肪肝、高血壓、肥胖……等等。這裡就給大家推薦幾個除濕的方法。

1

有氧運動

「動則生陽」，運動可使機體氣血暢通，陰陽平衡。輕度運動如慢跑、快走、瑜伽，微微出汗，可促進代謝，加速濕氣排出體外。

2

遠離濕源

注意住所通風；少吃寒涼食物如苦瓜、蒲公英、筍子、空心菜等；洗頭後記得及時吹乾；油膩食物和酒精也易形成濕，要適量。

3

誤區：紅豆薏仁粥？

許多人會用紅豆薏仁粥祛濕，其實這是有偏差的。中醫里的「紅豆」指的其實是赤小豆，從功效來說，紅豆養心，赤小豆才是祛濕的；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。

還有一點就是煮法錯了，導致很多人喝了還是有濕氣。其實，濕氣是會傷及到脾的。再加上一些人本身就是脾虛濕盛。這個時候光祛濕是不行的。要加入適量健脾的材料，才能治本。

配料：赤小豆、薏苡仁、廣藿香、白扁豆花、廣藿香、茯苓。

像這個赤豆飲就是比較全面的。裡面除了赤小豆和薏苡仁。還加入了補脾和中的白扁豆花、廣藿香、茯苓。

廣藿香應對暑濕睏倦，對肢體困重、胸悶不舒有效；白扁豆花益脾胃，能很好得改善大便糖稀、食欲不振。茯苓呢，健脾同時兼顧養心安神，應用於心神不安、心悸、失眠等。

沖泡方法：每次一袋，開水沖泡，味淡即止。每日1—2次。

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