姐妹們！膠原蛋白流失趕緊補回來，富含膠原蛋白的食物你知道多少

如何補充膠原蛋白含膠原蛋白的食物有哪些?吃什麼補充膠原蛋白?什麼食物補充膠原蛋白?富含膠原蛋白的食物你知道多少呢?膠原蛋白大家應該都有所耳聞，隨著年齡的增長歲月痕迹越來越明顯，體內膠原蛋白流失也越來越多，臉色暗淡無光、細紋皺紋爬上臉、痘痘色斑不斷，衰老向你走來，不想衰老過快就要及時補充流失的膠原蛋白。而日常生活中，富含膠原蛋白的食物有哪些呢?該如何補充膠原蛋白?

富含膠原蛋白的食物還真是不少：

豬皮，大家應該聽說過，經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的癥狀有很大改善。將高熱量的豬皮做成肉皮凍，熱量不高，涼拌后味道還好。

雞皮，不僅營養價值高，而且多吃可以起到美容養顏護膚的效果。雞皮富含膠原蛋白，可以幫助肌膚補充膠原蛋白，對抗肌膚衰老。同時，與雞皮有著相同美容功效的還有雞爪，多吃同樣有助於護膚、對抗衰老。

魚類，也是含有膠原蛋白非常多的食物之一，魚類的膠原蛋白組織與人類最為相近也是最容易被身體組織辨識和吸收的膠原蛋白，多吃魚皮吸收膠原蛋白的概率也是非常高的。所以不妨多吃魚肉，尤其是魚皮部位，來補充膠原蛋白，為肌膚保留彈性和細嫩，多吃魚皮，可幫助肌膚延緩衰老。

當然，從小分子深海魚膠原蛋白中二次提純而成的奘 靈膠原蛋白，也可以補充女性朋友所需的膠原蛋白，它生物活性和穩定性高，奘靈膠原素特別添加微生態菌群調節劑——水蘇糖，和八種氨基酸和B族維生素，有效增強腸胃消化吸收功能，加強轉換利用率，有助於膠原蛋白的吸收利用和二次轉化，避免了傳統產品只補不收的弊端，美膚功效與普通膠原蛋白相比事半功倍。

豆類製品，豆類製品當中的膠原蛋白相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白美眉們常吃不易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液循環，調節內分泌哦。

銀耳，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，不僅能夠健脾開胃，滋陰潤肺，而且長期食用銀耳可以潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，建議少放糖哦。

豬蹄，提到含膠原蛋白食物怎可少了豬蹄呢?它可謂是美容聖手啊，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。雖說豬蹄的脂肪含量比肥肉低，但是也是熱量不低啊，所以要控制飲食豬蹄哦。