孩子需要額外補充維生素片嗎？

前段時間看新聞，台灣一個十個月大的嬰兒，竟然檢出高血鈣、高尿鈣以及腎臟鈣化的病症，經調查后才發現，原來是父母給孩子服用鈣補充劑中的維生素D過量了，造成了維生素D中毒。

我現在才知道，原來維生素這東西，給孩子吃多了也是有害的！

* 維生素是什麼？

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。

* 補充維生素片有必要嗎？

越來越多的權威機構認為正常人沒有日常補充維生素的需要，兒童維生素則更是要注意，過度服用維生素，反而是有害無益。

兒童獲得維生素最佳的途徑是日常的健康食物，而不是維生素保健品！

* 孩子什麼時候需要額外補充維生素片呢？

雖說過度服用維生素會對孩子健康無益，但如果孩子有以下的癥狀，父母們也是可以短期給他們補充一些維生素的：

1，有偏食習慣的孩子。攝入營養不均衡，不能保證日常健康所需的維生素。

2，經常感冒生病的孩子。如果孩子經常生病，就是身體抵抗力較弱，導致這個癥狀的原因就有可能是身體缺乏某些維生素了。

3，喜歡吃垃圾食品的孩子。如果孩子不吃蔬菜水果，只喜歡喝飲料，吃煎炸食品，這些食品經過多次深加工，食物里的維生素已大量流失，從而使孩子無法從中獲取維生素。

4，不喜歡戶外運動的孩子。皮膚會在陽光下合成維生素D，如果孩子不保證經常有戶外運動，不曬太陽，就有可能會缺鈣，這時也有需要補充維生素D。

* 維生素對孩子生長發育的作用

1，維生素A

作用：它能幫助機體發育，骨骼修復，皮膚、視力、免疫系統的提高。

來源：牛奶等奶製品，雞蛋，黃色或橙色的植物（比如胡蘿蔔、甘薯等）。

2，維他命Bs

作用：維他命B家族包括B1、B2、B3、B6、B12，它能幫助新陳代謝，產生能量，人體循環和神經系統發育。

來源：肉類，魚類，堅果，雞蛋，牛奶等奶製品，豆類。

3，維他命C

作用：它能幫助肌肉生長，軟骨組織連接，皮膚髮育。

來源：柑橘，草莓，獼猴桃，西紅柿，綠色植物（比如西蘭花）。

4，維他命D

作用：它能幫助骨骼和牙齒的發育。

來源：牛奶，多脂魚（比如三文魚等），最好的補充來源是陽光。

5，鈣

作用：它能幫助骨骼生長。

來源：牛奶等奶製品，豆腐。

6，鐵

作用：它能幫助肌肉成長，也是血紅蛋白髮育的關鍵。

來源：牛肉，豬肉，火雞，菠菜，豆類，西梅。

* 孩子如何科學補充維生素？

【飲食】

初生的嬰兒已經可以從母乳里已經攝入足夠的維生素了，四至六個月後的寶寶，就可以慢慢從輔食中添加，由於很多維生素會在高溫及保存時間上流失，所以給寶寶食用的維生素最好是從天然新鮮的食物中獲取。

精緻的不鏽鋼機身，鋼琴烤漆工藝，造就這款攜帶型的榨汁機。操作簡單，三檔調速滿足不同食材需求，10秒即可得到一杯新榨果蔬汁，把營養隨時隨地帶在身邊。每天換著花樣給孩子選取不同食材做不同的飲品，同時把幾種富含各種維生素的蔬果一起榨汁，可以給孩子提供加倍的健康。

家庭人口多的，可以選擇馬力更大的原汁果汁機。

SKG大口徑原汁機，很多果汁店都用這款榨汁機，出汁率高不浪費，慢速榨汁能更大程度保有果蔬營養。而且清洗超級方便啊，因為不用拆開清洗啊，整台機器拿去洗就OK了，巨省事。最牛的是，這個品牌實行終身質保，而且只換不修，豈不是可以用好幾十年！我就問一句：還——有——誰？

均衡飲食是確保孩子健康發育的關鍵，雅培澳版小安素，含有豐富的維生素和礦物質，為1到10歲的孩子全面補充均衡營養，每天二杯就能滿足一天的營養攝入。

【日照】

經常給寶寶曬太陽，保證足夠的紫外線照射，可以預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。雖然是要多曬太陽，但其實兒童皮膚的保護機制是還沒發育成熟的，他們抵禦紫外線的能力還很弱，如果沒有任何防禦措施在陽光停留的時間過長，就會造成紫外線的損傷，甚至會增加寶寶患上皮膚癌的風險。

所以，要記住曬陽光可不是中午去曬，要在早上10點之前下午3點之後才可以曬，而且要控制好曬太陽的時間，並做好抗紫外線的措施，比如給孩子挑選一件質量好的防晒衣。

特點：這款保姆麥克菲防晒衣超薄，布料親膚透氣，獨特的尼龍DTY纖維，具有一定的彈性，很舒適。用料安全，符合國家A類嬰幼兒安全等級要求。重要的是，衣服里加入了防晒面料，防晒指數UPF達到40+，有效阻隔97%以上的紫外線。大帽子設計、包邊工藝、燕尾下擺、日本YKK拉鏈，各種細節決定了這款防晒衣外套在保證了實用性的前提下，兼顧了寶寶的健康與舒適感。

【運動】

適量的運動鍛煉能加快孩子的新陳代謝，加強血液循環，有助於身體對營養的吸收，從而發揮身體里維生素最大量度的作用。

STRIDER（兒童平衡車/滑步車）沒有剎車，完全靠雙腿「前進」「支撐」「停止」，可以全面鍛煉寶寶的平衡感。自重僅僅3kg，2歲的幼兒也可以安全使用，寓教於樂。通過玩兩輪車還可以提高空間判斷能力，以後學習其他運動時也更得心應手。在學習騎自行車之前，STRIDER是寶寶們最好的選擇。通過玩STRIDER可以學會用腿腳支撐，體驗摔倒的感覺。長大後學起騎自行車則是一學就會，毫不害怕。

來源：茉莉媽媽

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