晨跑與夜跑，哪個時間段的跑步最減肥？最適宜的鍛煉時間？

兄弟們應該都知道跑步的減肥效果最好，所以就出現了晨跑與夜跑。那麼，這兩個時間段減肥效果最好？最適宜的鍛煉時間？

從燃脂效效果來說，晨跑與夜跑所消耗的熱量基本上是相同的。如果從適宜鍛煉時間上來看：早跑建議將時間選擇在6點到8點之間；夜跑時間應選擇在五點到六點之間。這個時間也不是絕對的，要根據季節來調整。

晨跑的兩大好處：晨跑不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助於提高工作效率；晨跑讓你養成早起、早吃飯的好習慣；

晨跑的兩大壞處：早晨空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病；晨跑對心臟、血壓的負擔比任何時段都來得大一些，所以更容易引發心臟病、猝死等。

晨跑的三個建議：控制晨跑強度和時間；跑前可以吃點香蕉、喝點水；跑步后，先休息，后洗澡，再吃飯；

夜跑的兩大好處：晚上無論是含氧量還是空氣質量都是一天中較好的時候；夜跑有助於改善人體的睡眠質量，讓你睡的更加安穩、踏實。

夜跑的兩大壞處：夜跑容易出現交通意外；夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮的狀態而導致失眠。

夜跑的兩大建議：夜跑時盡量不要帶耳機，否則會出現交通意外；注意控制時間，不能太晚。