不勞而獲想減肥？甩脂機根本甩不出瘦身！

現在流行一句這樣的話：想要夏天美美的，就要春天狠狠的！

為啥這麼說，急救君是深有體會！

怎麼個深入法？就是夏天看見人家穿著漂亮衣服，自己穿不進去，捉急啊！！！

那又為什麼春天要狠呢？就是在春天還能把「肉肉」藏在衣服下，不被人發現的時候，把它消滅在萌芽里！

口號響亮，說起來簡單，可真要是實施起來…唉，一言難盡啊！急救君雖不是個有困難就退縮的人，但是…急救君是真的管不住自己這張嘴啊！

為此，本君不知道吸取了多少「經驗教訓」，花了多少的「銀子」，終於選擇了一種自認為既簡又有效的方法，那就是「甩脂機」！

可惜好景不長，一個朋友告訴本君，說家裡親戚只做了一次甩脂機運動，次日發現大腿內側靠近膝蓋部位出現一大片淤斑。

後來看醫生，說是被甩破了血管，引起出血所致，不過此親戚是個糖尿病患者。

即便是這樣，本君也是被嚇掉了膽啊！為了驗證甩脂機到底能不能減脂，急救君翻閱了大量的資料，結果，看下面↓↓↓

國家體育總局體育科學研究所體育工程中心主任李祥晨明確表示，所謂「被動減肥」的器械根本不可能減肥。

北京體育大學運動康復系教授王正珍也表示，靠甩脂機、瘦身腰帶減肥非常不靠譜，脂肪要燃燒，必須通過有氧的氧化。

專家雖然這樣說了，但是急救君仍然心存「僥倖」，為什麼呢？

因為當初買甩脂機的時候，有消費者評價說：「感覺熱熱的，而且一會肚肚上都出汗了」。這樣的表現不能說明在減脂嗎？急救君明明也有同樣的感覺啊！

國家體育總局體育科學研究所體育工程中心主任李祥晨表示，導致腰圍、腿圍變「瘦」的原因是水分丟失，並不是脂肪消失了。

很多振動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，如振動腰帶有加熱功能，使得腰部出現局部的發熱、出汗。

振動部位出汗了，流失了水分，腰圍可能變瘦了，但只要補充適當的水分，自然會反彈回來。

國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民也表示，只有當主動運動，體內做功促進新陳代謝后，脂肪才會分解。

黃主任還說：「人進行主動運動后，內分泌發生變化，使脂肪內的甘油三酯發生分解。而被動運動不能提高體內相應的激素水平，也就無法提高脂肪酶的活性，當然也就無法使脂肪減少，而且在完全被動的情況下可以消耗多少脂肪目前並沒有確切的研究數據。」

聽了上述專家的講解，急救君的內心就像被一萬隻神獸奔騰過一樣：

一個字：苦！

二個字：忒苦！

三個字：苦命啊！

當急救君覺得自己還尚存「一口氣息」的時候，下面的內容才是給了本君致命一擊的「元兇」！

長期使用或致振動病

專家表示，長期使用甩脂機可能會引起一種叫做「振動病」的職業病，常見於風動工具和電動工具作業者。

• 長期、高頻、劇烈的外力振動，不但容易引起內臟移位，還會抑制胃腸蠕動，使人產生上腹飽滿、脹痛等不適癥狀。

• 對女性來說，則會造成經期延長、經量過多、痛經甚至子宮下垂、流產等不良後果。

• 青少年骨關節的發育還不成熟，穩定性較差，而老年人多骨質疏鬆及骨關節退化，均容易在高頻振動中引起損傷。

• 肥胖人群最想試用甩脂機，而他們恰恰又是高血壓、糖尿病、冠心病、骨關節退化等疾病的高發人群。甩脂機使用很可能會加重病情，危險性更大。

真正了解事實真相后，急救君想用甩脂機減肥的熱情，如同冬日裡被澆了一盆冷水，「透心涼」啊！

不過通過此「教訓」，急救君也讓急救君真正了解一個真理：

減肥是個系統工程

黃光民主任說，科學的減肥方法能控制熱量的攝取、增加活動量，並做到平衡膳食。只有運動消耗的熱量大於攝入的熱量時，才可能使全身脂肪減少，達到減肥目的。

衛生部健康教育指導首席專家孫樹俠介紹，運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。

隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。所以每次運動時間不能太短，更要長期堅持。

運動強度更要因人而異。以中度為宜，過於劇烈可能傷害身體，達不到一定的量又達不到減肥的效果。速成方法並不可取，效果不好，也無益於健康。

在堅持有規律運動的同時，還需要注意控制飲食，尤其是控制主食，每天主食300克左右為宜。主食以粗糧為主，少油少鹽，以植物油為主，豆製品、肉蛋類每天50-100克，多吃一些纖維素高的綠色蔬菜、水果。

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