問：為什麼喝咖啡會拉肚子，這種情況還能繼續喝嗎？

答：喝咖啡拉肚子，是比較正常的現象，咖啡中的咖啡因會促進腸道蠕動，促進內容物快速排出體外

如果情況嚴重，不建議繼續喝。長期腹瀉會使營養素不能更好的被身體吸收，對腸道功能以及神經系統也會有一定的影響

如果不是很嚴重，可以嘗試著堅持喝，其他器官和腸道對咖啡因都會產生耐受，適應了就不會再再腹瀉了

整體來說，咖啡對健康的好處還是大於坏處的，如果沒有胃食管反流、偏頭痛、睡眠障礙、心律失常等，是可以喝咖啡的，但不建議加糖和奶油

問：經常失眠，有什麼好的方法能夠改善嗎？

答：如果失眠比較嚴重，建議去神經內科就診，針對睡眠問題，排查疾病

在日常生活方面，改善睡眠要注意以下幾點：

1、睡前不吃高熱量食物，如果餓，可以吃一些溫熱的富含碳水化合物的穀物，可以升高血糖使人感到安心，但不建議多喝水，避免起夜擾亂睡眠

2、睡前不吸煙，不做劇烈運動，不看手機等，避免刺激神經

3、房間內光線要暗，可以佩戴眼罩；床單、枕頭盡量乾淨舒適，貼合身體曲線

問：春雨醫生因為「心肌梗塞」英年早逝，有預防的辦法嗎？

答：造成心肌梗塞的相關危險因素，包括吸煙、過量飲酒、高血壓高血脂、肥胖、久坐不動等

在飲食方面可以注意以下幾點：

1、每天保證一斤以上蔬菜（多深色綠葉蔬菜）和至少半斤水果的攝入，主食多吃全穀食物，豆類堅果可以多吃

2、每周至少吃2次多脂肪魚類，加工肉類一周不超過2次，食用鹽攝入量以6g／d為標準（大概1啤酒瓶蓋）

3、如果已經患病，可以參考地中海飲食（下次細講）；遵守醫囑服用他汀類藥物，除此之外也可以吃一些純度高的深海魚油，但不如正常飲食作用大

參考文獻：

顧中一營養師分答