當進展順利時，浪漫的愛情可以激發強大、溫暖的感覺，而當關係出現問題時，就會產生痛苦、厭惡的感覺。這是因為我們與親密伴侶之間的情感比較脆弱：我們把心靈和自我糾纏在一起。親密關係會給我們帶來複雜的感覺，如憂傷，悲痛，內疚和憤怒。我們經常發現自己會回憶與前任的對話場景，後悔當時不該那麼說話，想象如果可以重新來過，可能會有新的結果。

正如我在《為什麼你讀不懂我的心》一書中所描述的那樣：一旦一段關係結束，你需要時間走出舊感受並作出了斷。消極的感受需要以健康的方式表達出來。我經常建議客戶寫信給他們的前任伴侶。這些信件並不用郵寄出去，而是為了清除存留在大腦中的思想和感覺。（一個客戶寫了26封信才放下，但後來她確實放下了）

當關係結束時，憤怒通常是最易識別出的突出情緒。要記住，憤怒的背後通常是受傷、恐懼、悲傷和恥辱的感覺。一旦憤怒過去后，悲傷可能佔主導地位，這些感覺需要好好處理（後悔的感覺也一樣）。這樣你就不會再奢求你的另一半會神奇地返回到身邊，開啟全新的生活。大多數情況下，隨著時間流逝和情緒調節，你會感到舊關係的最終結束是必然的，你從中學到了經驗教訓，並且準備好繼續前進，等待下一個更好的伴侶和關係很快到來。

情感的魔鬼

不幸的是，大多數人跳過了這個過程的大部分。受傷和期望獲得更好伴侶的嚮往使得他們迅速開啟了新的關係，而沒有意識到過去的情感還會幹擾。然後有一天，你的新伴侶做了一個與你前任非常類似的事情，觸發了你一連串的情緒反應。即使伴侶不同，但感覺是一樣的，所以不難理解，你的反應也會一樣。

想象下面這個場景：伊萊恩的父親是酒鬼。她的前夫凱文也經常酗酒，經常醉醺醺回到家裡。這導致了許多令人苦惱的夜晚，常常以爭吵結束，然後凱文就蒙頭大睡。後來，凱文開始反擊。隨著雙方的憤怒逐漸升級，最終婚姻終結。

現在伊萊恩與史蒂夫居住在一起。史蒂夫很少喝酒或者只喝少量。一天晚上，他在晚餐上招待客戶，並與他們喝了幾杯酒，然後去找伊萊恩。在她看見他的那一刻，伊萊恩聞到了酒精的味道，立刻被恐慌、害怕和憤怒所淹沒。「他以後結局會像凱文一樣。」「他應該知道我忍受不了酗酒。」雖然伊萊恩知道這是一段不同的關係，她已經無意識地打開了情緒觸發器，她過去的感覺又回來了。如果她一不注意，就會與史蒂夫挑起爭端，像當時對凱文作出的一樣。

或者看下這個例子：蒂姆總是過分批評他的妻子芭芭拉的體重。他實際上非常尊重芭芭拉，但腦海中仍然回憶著他的前女友珍妮特總說他超重。從那以後，蒂姆對女人不滿的感覺如幽靈一般圍繞著他。這種體會使他對後來交往的女性（包括芭芭拉）的體貌特徵產生蔑視。蒂姆和我仔細回顧了下他從珍妮特的負面評論中遭受的傷害。他把珍妮特看成是「完美的」，這讓他覺得後來交往的女性體型都不夠好。

不要成為情感魔鬼的受害者

想要逃避過去的情緒痛苦並沒有什麼錯。逃避也許是個正確的選擇，但面對你的情緒魔鬼的最好方式是和它和解。不要認為你無法控制你的情緒包袱，你絕對可以。

承認你的情緒魔鬼，承擔控制自己的責任。不要歸咎你的父母、女朋友、男朋友、前夫、老朋友或任何人。無論你所遭遇的不良行為和習慣到了什麼程度，你必須記住，是你來控制自己，而不是魔鬼。事實上，要麼是你控制情緒的魔鬼，要麼它控制你。在這一點上沒有其他人可以幫助到你。譴責對方，會使你感覺像一個受害者。如果你一直是受害者心態，你註定要重複消極的行為或永遠處在消極中。

對情緒魔鬼說，「我允許自己曾經深受你的負面想法和有毒想法的毒害。但我不會再允許你控制我。」我們應該繼續前進和成長。前任可能告訴你，你不夠好，但這並不意味著你的現任也會這麼認為。你可以戰勝你的魔鬼，無論他們用什麼方式來困擾你。

編譯：健心房

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