睡不好該怎麼辦？

2017-4-6 晴

休息是學習的一部分，休息也是工作的一部分，如果休息不好，哪裡來的精力學習工作呢？！

想高效學習，工作有成效，學會休息是前提。

你有沒有這樣的經歷？

晚上睡的很早，但翻來覆去就是睡不著，第二天早上醒來，全身乏力，頭昏昏沉沉的，一點精神都沒有……

有時很累，總想快點睡著，但就是睡不著，出去走走或無意識做一個動作，過一會兒自然就入眠了……

有時候壓力一大，想的事情一多，躺下是睡著了，但一個晚上都做著亂七八糟的夢，甚至半夜三更都被嚇醒……

為什麼會出現這些現象？

根本在於不會休息（睡眠）。

那什麼是休息？

大部分人認為休息就是睡覺，這就有點以偏概全，睡覺只是休息的一種方式。

普通的休息就是換一種方式存在。

比如，當你打球累了，停下來坐一會兒就是休息。

再如，當你看書看疲倦了，停下來看一段搞笑的視頻放鬆神經就是休息。

再如，當你玩夠了玩累了，找本書看看，這也一種休息。

……

絕大多數人都有一個誤區，以為累了困了，只要睡一覺就能恢復狀態。

如果是睡眠嚴重不足者和體力工作者，累了困了睡覺能起到休息的效果，如果是腦力工作者，高度用腦一周后，大腦處於混沌狀態，此時若再睡兩天，不僅起不到休息的效果，還會加重你的疲憊和困頓。

此時該怎麼辦？

利用休息時間做讓大腦放鬆的運動和娛樂活動。

比如，去爬山或遠距離騎行。

再比如，到游泳池肆無忌憚的游幾小時。

總之，要讓自己動起來，這樣結束假期后，到了上班時間自然會精神煥發。

休息的最佳狀態就是發獃，俗稱走神，某個時間段，你大腦啥也沒想，頭腦一片空白，彷彿時間都凝固了，你只是靜靜地待著，就那樣存在著，此時此刻是不是非常美？

當人發獃的時候，大腦運行就會減慢，此時你完全被心主導，此刻你就變成了一種存在，這時能量就開始不斷迴流。

人累想休息主要來自三方面：

一是身體累。

主要是勞累過度或過長，此時你需要物理休息——睡覺，這樣可以快速迴流能量。

二是腦累。

主要是思慮過重，或者擔憂恐懼，主要是壓力過大所致，此時需要換一種方式存在。

比如，選一些你喜歡的運動和娛樂，通過運動和娛樂放鬆大腦，只要大腦放鬆了，疲憊和混沌隨之將會減弱。

三是心累。

主要是心和腦對抗的結果，這是讓人最累的，根本在於心偏離了本位所致。

如，以談戀愛為例，當你和A交往心中想著B的時候，你和A是男女朋友，心裡卻惦記著B，心思不在A身上，此時你累不累？

再如，你想出去玩，結果卻被困在辦公室，人在辦公室，心卻在外面，此時待在辦公室累不累？

再如，丟錢了一直抱怨、自責和愧疚，你的心不在當下，老想著丟錢的事，此時你累不累？

心之所以會累，根本在於心偏離了本位，如果想心不累，就是讓心回歸本位，並與當下你的事建立連接，此時還累嗎？

是不是晚上睡覺才叫休息？

不是睡覺才叫休息，也不是很累了才休息，休息是隨時隨地，甚至隨時隨刻。

比如，坐車的時候發個呆，你會有穿越的感覺，內心即便片刻回歸寧靜，也會讓你內在力量覺醒。

再比如，在地鐵上小憩幾分鐘，讓內心寧靜祥和，重複聽《心經》和《大悲咒》，這種休息比睡覺的效果好N倍。

誰用誰知道！！！

如果是做業務，或者需要對接客戶，包括講師講課，正式開始前的15-30分鐘，必須讓自己進入休息，目的是為了找回感覺。

怎樣睡覺才能讓自己休息好？

想睡好需要從兩個方面進入：

一是外在環境。

這是基本的常識，俗稱「風水」，環境塑造人，你在什麼環境，你就會成為什麼樣的人。

到底該選什麼樣的環境睡覺？

A、通風。

人在睡眠過程中，需要空氣中的氧氣，如果房間密閉不透風，人就會處於缺氧狀態。

即便睡在五星級酒店，空調的風都是不夠清新的。

如果窗戶密閉沒有自然風進來，即便周邊的環境再好，睡眠質量也不會太好。

你有這些樣的體驗嗎？（這都是我的真實體驗）

B、向陽。

光照也非常重要，一個屋子陰暗不見光就會發霉，並且還會滋生各種細菌，人待在這種環境，身體本能就會有不適和排斥。

此時你還能睡得很好？

這就好比植物，向陽和背陰長勢差別會非常大，有光照的屋子會讓人本能的覺得通透、敞亮。

C、安靜。

有的環境，你只要一進入，就不會喧嘩，行為也會小心謹慎，比如寺廟、教堂，包括一些高級度假山莊。

這些地方都很靜，人在靜的地方會自然沉靜禪定，休息的地方就更加不例外，越安靜越好。

這些都不難做到，選房、租房和住宿時留意，基本都可以找到中意的環境。

二是內在意念。

一個人睡不好，根本就在於意念被干擾或分散，常說的就是想得太多了，人就很容易進入恍惚狀態。

A、放鬆。

平時工作的時候，多數人都處於緊張狀態，外在緊張的是身體，內在緊張的是意念，只有意念放鬆，人才能進入休息狀態。

B、放下。

休息本質就是萬緣放下，人無法入睡，或者睡的時候多夢，根本在於思慮過多，當你放下內心的執念，就會自動進入休息狀態。

C、放空。

當你躺在準備睡覺的時候，千萬不要急著馬上睡著，先做一個無意識的動作，此時最重要的是不用腦，讓意識逐漸模糊，最終安然入睡。

當你這麼操作了還會失眠嗎？

當你這麼操作了還會休息不好嗎？

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