引起骨質疏鬆的原因都有哪些？如何預防？

骨質疏鬆是怎麼產生的大家想要了解嗎?專家指出，患上這種疾病的患者朋友們一定不要有心理負擔，也不要怕自己的疾病治療不好，現在醫學是發達的，社會每天都在進步，所以我們一定要堅定治療的信心，治療的時候我們首先要了解一下它的產生原因。那麼，引起骨質疏鬆的原因都有哪些？

引起骨質疏鬆的原因都有哪些

導致骨質疏鬆的病因很多，鈣的缺乏是被大家公認的因素。降鈣素以及維生素D的不足也很重要。然而隨著醫學的發展，人們對骨質疏鬆症研究的深入，越來越多的科學研究證實，人體的正常環境是弱鹼性，即體液的PH值維持在7.35-7.45之間時，就是健康的。

因為飲食、生活習慣、周圍環境、情緒等的影響，人的體液很多時候都會趨於酸性，尤其是在人體攝入大量高蛋白、高糖分等時，出於本能，為了維持體液的酸鹼平衡，身體就會動用體內的鹼性物質來中和這些酸性物質。而體內含量最多的鹼性物質就是鈣質，它們大量的存在於骨骼中。那麼，在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸鹼性，以維持酸鹼平衡。

因此說，酸性體質是鈣質流失、骨質疏鬆的重要原因。老年容易骨質疏鬆，有的人補了幾年鈣，還是骨質疏鬆，這就是酸性體質在作怪。酸性體質把人的血鈣中和，沉澱了，不管用了。血鈣低了，骨頭裡的鈣就會跑出來補充血鈣，結果又被酸性物質中和了，形成了惡性循環，所以酸性體質要想補鈣，必須先糾酸，改善酸性體質，補鈣才能成功。

骨質疏鬆如何預防比較有效果

首先在平時要多晒晒太陽，多做一些戶外活動，在飲食上也要注意補充營養，尤其是要多吃一些含鈣量較高的食物，比如牛奶、蝦皮、堅果、豆製品、魚、牛肉等等。另外患者盡量改掉酗酒、抽煙的不良習慣，煙中的煙鹼能增加骨吸收，抑制骨形成，當每天吸20支煙時，25-30年後骨量就會下降8% -10%，所以大家在平時盡量不要吸煙。而酒精也非常容易引發出骨質疏鬆，所以盡量改掉這些不良習慣。

其次要控制自己的體重，體重過輕或者過重后都容易誘發出骨質疏鬆，這是因為重力和肌肉收縮可影響骨細胞的功能和代謝，負荷力、骨組織的構建及生物性能之間存在著密切的反饋關係。所以一定要控制適當的體重。

大家在平時要注意減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入。其中動物肝臟、碳酸飲料、可口可樂等含磷較高，攝入過多的磷可導致中等程度的繼發性甲狀旁腺功能亢進，鈣調節激素持續性紊亂，可加速骨質的丟失。而過多的飲用咖啡，也可加速骨量減少，大量飲茶或飲濃茶，會使尿鈣排泄增加，還可引起消化道中的鈣、蛋白質和其他營養成分難以吸收，因此飲茶要適量。