簡單幾招讓血壓不再「高高在上」

天氣逐漸變暖，高血壓等慢性疾病也進入了高發期。起伏不定的氣溫，導致血壓波動較大，高血壓患者在這個季節一定要提高警惕。下面我們就來說說高血壓的成因，再介紹一些穩定血壓的小方法，幫您在春季更好的控制血壓。

血壓對人體的作用：

人體內的血液需要一個壓力來輸送到全身的各個器官，這個壓力就是血壓，它是推動血液在血管中流動的動力。正常的血壓可以為組織器官提供足夠的血量，維持正常的新陳代謝。血液通過心臟搏動進入血管，如果血壓過低則動力不夠，無法將充足的血液運動到離心臟較遠的器官，如頭部、四肢末端，會造成腦供血不足、手腳冰涼，久而久之引起其他疾病。相反血壓過高則會造成血管壁壓力過大，長期的高壓可能會擠破血管，造成腦溢血。由此可見，正常的血壓對於人體健康至關重要。

高血壓的成因：

1. 由於人體缺乏蛋白質、維生素C、維生素E或鈣質，造成血管彈性差，血液輸送不暢，需要加大血壓幫助血液流動。

2. 血液中的脂肪和膽固醇含量過高，造成血液粘稠，流速減慢，血管壁上的沉積物越來越多，血液流速越來越慢，升高血壓加速血液流動。

緩解高血壓的方法：

1.降血脂和膽固醇

飲食清淡為主，避免脂肪和膽固醇過量攝入，血液粘稠度降低，自然流速就快了。不需要促進血液流動，血壓自然下來了。

2.恢復血管彈性

飲食營養全面，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，幫助血管恢復彈性，血管有彈性了也可以幫助輸送血液，血壓的負擔就減輕了。

3.增加體育運動

體育運動可以促進血液循環，增加血流速度，有助於降血壓。

------------------- 本文完 * Thanks -------------------

近期已發布的文章：

順應時節養身體之『清明』

順應時節養身體之『春分』

「第一杯水」講究多

格子間里「春困」成災，怎麼解？

船鞋穿太早，當心疾病擾

關於耀婕：

聯繫耀婕：

E-MAIL：[email protected]

新浪微博：@耀婕

微信公眾號：耀婕食生活 或 alicetia-bj