顯著增長男人性能力的健身動作！

對於男人來說，提高自己的性能力讓床上的女人高潮迭起是每個男人內心的真實想法。男人一個人獲得高潮體驗性快感是很容易的，女人自己獲得高潮也是很容易的。但是兩個人在一起同時獲得高潮則很困難，相對於男人來說，女性高潮來得比較慢，這就需要男人有持久的勃起。那麼要做到這些，在運動方面怎麼做呢。這裡給男人們推薦一種有「運動偉哥」之稱的運動——深蹲。

1.深蹲: 增強性功能的秘密武器

深蹲可以強勁地促進雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能，增強性慾，促進性器官發育的最重要激素，沒有他男性就會變成太監)，還能極有效的鍛煉強化兩大腿根交叉處的陰部控制肌肉，堅持進行深蹲訓練，可使此肌肉變得強勁有力，長期進行深蹲訓練的人，用手觸摸可感受到肌肉明顯變得強大有力。

所以，深蹲對防治陽痿，提高性能力具有立竿見影的神奇功效，可以說是不用花錢的神奇偉哥。

2.如何進行深蹲

無負重深蹲

站姿，雙腳分開比肩稍寬，雙腳腳尖稍微沖外成11點05方向，挺胸收腹，雙手交叉抱在腦後，稍微抬頭，肘關節打開肩胛骨向後收緊，下蹲時保持後背挺直，收緊小腹並且努力保持脊椎筆直（當然不是要你破壞生理彎曲，就是後背看起來始終是直的，不要弓背），讓臀部繃緊並稍微向上翹起，保持重心在足底，起立時重心稍微靠後，並且注意發力次序，盡量讓膝關節和髖關節同時打開，膝蓋始終保持穩定並與腳尖方向一致。深蹲幅度在動作標準的前提下越低越好。

負重深蹲

開始姿勢，杠鈴放在深蹲架上，加上適當的重量，低頭彎身到杠鈴下，把杠擱置在頸后肩膀上，兩手找一舒適的位置握住橫杆使其保持平衡。伸直雙腿使杠鈴離開深蹲架，後退一步，兩腳開立約同肩寬，兩腳尖略向外撇，在運動過程中要收緊軀幹各部的肌肉，以保持軀幹各部始終豎直。動作作法：慢慢屈膝下蹲到最低點，軀幹保持豎直，然後站起來。

注意事項：從下蹲位置起立時，上身不得前屈，這樣做雖然容易起立，但會降低訓練效果，還可能使下背部受傷。

3.說在最後

深蹲的效果是不言自明的，遙想主頁第一次嘗試負重深蹲，第二天早晨的晨勃都漲地難受。為了自己的健康和女朋友的幸福，深蹲吧！

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