糖尿病是一種很可怕的慢性疾病，它可以直接導致各種併發症，嚴重的話是可以直接致死的。糖尿病目前沒有治癒方法，防治糖尿病自然就是人們最關注的問題。由於糖尿病的有遺傳與環境方面的多種因素，因此，預防糖尿病也需要從日常生活入手，綜合多種手段。今天，塔哥就來給大家講一講預防糖尿病的四個「一點」。

一、放鬆一點

放鬆，主要是從心理調節方面來作預防。當人處於放鬆狀態下的時候，更有益於提高機體的循環水平，保持血糖的平衡。當人長期處於緊張狀態或者巨大壓力之下，必然會引起血糖的劇烈波動，長期下來就會直接導致糖尿病。

總之，一個良好的心態，對於糖尿病的預防會起到非常好的作用。

二、多了解一點

也就是對糖尿病的知識多了解一點，對糖尿病的危害多了解一點，對糖尿病的防治措施多了解一點。糖尿病的預防要點有很多，比如控制飲食等，糖尿病的早期癥狀也有很多，早發現早治療也很關鍵。

大家只有平時重視這一塊，才可以真正做到讓糖尿病無法接近。

三、少吃一點

要保證攝取的總熱量少一點，不僅僅意味著主食要少吃，還包括副食，特別是些高熱量的副食一定要少吃。我們千萬不要認為吃就是福，有的時候吃也能吃出毛病來，所以，一定要適當地吃，科學地吃，有道理地吃，千萬不能胡吃亂吃。

四、勤動一點

每周都要保證一定的運動量，這也是預防糖尿病的關鍵。在控制了飲食的基礎上，要不斷增強鍛煉，這樣身體就不至於過胖了。而且我們已經知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，只要保證不肥胖，那麼得糖尿病的幾率就會降低很多。英國有一句諺語說：「腰帶越長壽命越短」，其實說的也就是這個道理，所以控制體重這對於糖尿病預防是很重要的一條。

關於肥胖，在這裡還有一點需要特別提醒大家：肥胖可以分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體型圓得像蘋果，肚子特別大，四肢則比較細，也可以稱為中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪一般都會堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟的周圍，對於身體的影響是非常大的，非常容易得糖尿病、冠心病和高血壓。

另一種叫做梨型肥胖，也就說脂肪主要是堆積在臀部和大腿，這種肥胖對於健康的影響相對而言少一點，但說到底保持正常的體型是最好的。如果你有蘋果型肥胖，覺得自己腰圍很粗，那麼一定要注意加強身體的鍛煉。

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