最靠譜的八分飽減肥法 讓你變成易瘦體質

每餐只吃八分飽就可以瘦身成功，只要能夠堅持下來還可以將身體變成易瘦的體質。

成人每天大概會攝入2000卡的熱量，如果每餐吃到八分飽，跟平時的飲食量比較，就可以減少攝入兩層的熱量。這樣計算下來，每天就可以減少400卡的熱量。那麼一個月就減少了12000卡的熱量。

減重1公斤需要消耗7000卡的熱量，經過一個月的八分飽飲食，就可以輕鬆的減肥1.7公斤。

另一方面，每餐吃八分飽，對腸胃的健康也很有幫助。吃的太飽腸胃的壓力會非常的大，使得腸胃活力降低，造成脂肪的積蓄。這樣長期的過量的飲食還會危害腸胃的健康，使得內髒的脂肪增多，變成易胖的體質。

每餐只吃八分飽降低了腸胃的負擔，全身的代謝都會變得更加的順暢，毒素等也會正常的排出體外，皮膚都會跟著變好。新陳代謝變好，脂肪就會更順利的被燃燒，減肥的速度也會變快。

減肥不需要強制的極端的限制飲食，在保證營養均衡的情況下，每餐只吃八分飽就可以快速的健康的瘦下去。