平板支撐並非越久越好

平板支撐已經已經成為健身房和瑜伽課堂上的主打訓練動作。平板支撐的吸引在於，它有助於增強全身的肌肉力量。然後，平板支撐的練習也不能一味追求時間的長短。

一項研究表明，平板式支撐能鍛煉100%的腹部肌肉，而仰卧起坐或卷腹動作只能鍛煉到64%的腹肌。

儘管平板支撐的好處眾多，但健身專家也提出了警告：保持這個姿勢太長的時間可能有害。年輕人或身體健身的人做平板支撐最多不要超過10分鐘。

平板支撐式的姿勢10秒鐘，然後放鬆休息，重複做這個動作3次，休息，重複體系2次，休息，再做1次，休息；這樣的鍛煉安排能有效的增強腹肌的耐力。