精子活力低，如何有效提升？

精子是生命的「源泉」，沒有精子的參與，孕育生命就成了天方夜譚。然而，精子的「功能」並不僅限於孕育生命，許多男性朋友可以在日常生活中，通過觀察或是檢查精子的各種狀態，進而「窺視」出男性生殖健康方面的一些「隱私」。當然，精子並不是孤立存在的，它都是被精液搭載著出現的。因此，人們通過觀察搭載了精子的精液，才能判斷男性生殖健康的一些病變。

怎麼判斷精液是否健康？

男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最後只有1個精子「殺出重圍」進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質量的精子，就是生命起源的基礎。

一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。

NO.1

顏色：正常顏色是灰白色。如果精液出現乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出現粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則為血性精液，常見於精囊炎、后尿道炎症患者。

NO.2

精量：正常量每次排精2~5毫升。如果多於7毫升則為過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數降低，常見於精囊炎患者。如果總量少於2毫升，則為精液量少，1.5毫升以下為過少，容易導致不育。

NO.3

時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經15~30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變為液體，稱為精液液化。如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬於異常。

NO.4

稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應小於2厘米。

如何提高精液的質量？

1.應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育；

2.避免高溫，睾丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；

3.放鬆身心，精神壓力過大不利於精子成長，放鬆心情會增加受孕的機會；

4.多吃綠色蔬菜，戒煙戒酒，也可以提高精子質量。