上班犯困晚上失眠，1個小方，治好很簡單

張小姐是一名收銀員，租房的位置比較遠，上的是早晚班，早班4點下班，晚班9點才下班。像他們十點下班，回到家其實已經十一點了。然後再刷刷朋友圈、頭條，12點很快就到了，有時候躺在床上，折騰很久都睡不著，第二天醒來非常累。即使是4點下班，回到家也不想睡覺。追劇、玩手機去吃飯，總之就是不到12點肯定是不會放下手機的。

我知道，在看這篇文章的很多人，應該也跟張小姐一樣，失眠、玩手機、刷朋友圈、遲遲不肯睡或者說睡不著...

太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

常見的8個失眠癥狀，你佔了幾條？

1、入睡困難；

2、發病時間可長可短，短者數天好轉，長者數日難以恢復；

3、不能熟睡，睡眠時間少；

4、易神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

5、早醒、醒后無法再入睡；

6、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

如果你失眠了怎麼辦

失眠給大家生活當中帶來太多的麻煩，很多人在面對失眠時都會束手無策。但可以通過食療來調理，中醫名著《金匱要略》里記載了一個食療方——百合酸棗仁茶，一直被中醫用來調理失眠。

具體做法：

1、準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；

3、將所有材料加水熬煮一小時后關火；

4、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。

百合酸棗仁茶有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用，針對那些入睡困難、多夢易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調理作用，女性更年期障礙也可以常喝。