神奇奶奶的《四招關節主動養護法》

人一旦步入老年，身體一切組織器官都會發生退行性變化，比如體力下降、精力不足、腿腳不便……尤其是骨骼和關節的變化更為明顯。

像我身邊退休的長輩們，一半以上受到關節病的困擾，甚至有一些人50多歲就因為骨關節問題走不動、走不遠。但凡事都有例外，小編身邊就有這麼一位「神奇奶奶」， 她是附近幾個社區廣場舞隊的紅人！趙奶奶現年70多歲，身體健康、腿腳靈活，根本沒有同齡人的老朽印記，跳起舞來還是那麼靈活矯健，被大家稱為「古稀舞者」。

想想小編家的太上和太后，剛過60就不愛出門了，別說跳廣場舞，就是爬幾層樓梯都喊著膝蓋痛。為此小編還專門找趙奶奶取經，原來，她的健康秘訣來自於 「四招關節主動養護法」。

第一招：心態放平和，家務慢慢做

隨著年齡漸長，趙奶奶早已丟下年輕時焦躁的心氣。日常喜歡和朋友們聊聊天、喝喝茶，當然廣場舞是每周必備的健身項目。有點家務，現在也會放慢速度緩緩做了。做家務對趙奶奶來說，也變成了一種小運動和享受。沉靜安祥的心態，樂觀穩定的情緒，讓趙奶奶時刻都能保持好心情，好胃口。

第二招：飲食有講究 蔬果常相伴

以前是用心供養孩子，不捨得給自己買好東西吃。現在的趙奶奶，從來不在吃這上面省錢。但她對日常飲食也很講究，遵循三少兩多的原則：少熱量、少脂肪、少肉食，多蔬菜水果、多膳食纖維。營養的均衡讓趙奶奶保持了健康勻稱的身材，沒有超標的脂肪和體重，骨關節也就不會有沉重的負擔。

第三招：主動做運動，關節有活力

趙奶奶退休之後並沒有在家裡久坐不動，而是經常跟幾個好姐妹一起散步做運動。後來在老同事的帶動下還加入了社區廣場舞隊，每天晚上都要雷打不動地跳上大半個小時。

不過趙奶奶很明白過猶不及的道理，跳舞都是量力而行，以身體舒適為主，每次跳舞之前還會做熱身，確保運動的安全。

漸漸地，趙奶奶還把散步、外出買菜等日常行為都當作運動健身的好習慣，除了睡覺，趙奶奶的一天都在快樂地「運動當中」度過。堅持運動的好處很快就顯現出來了，趙奶奶現在每天都感覺體力充沛，腰腿也更靈活了。

第四招：針對骨關節，精確養護有套路

經常跳廣場舞的趙奶奶，對骨骼的健康和養護也有自己的一套方法。她專門去諮詢了骨科醫生的朋友，知道老年人骨關節活力關鍵在於軟骨，而氨糖的缺乏會導致軟骨更容易磨損。 60歲之後，人體內的氨糖幾乎消耗殆盡，所以關節疼痛、腫脹、發炎等問題就更容易出現。

於是趙奶奶讓子女們在網上買了很多補充氨糖的產品。按她說的，這產品營養成分就是好，氨糖和硫酸軟骨素兩大軟骨營養互相促進，具有緩解疼痛促進軟骨再生的功效，可以從根本改善關節問題。另外，產品中還添加了骨碎補提取物，可以調理營養吸收，從牛奶中提取的酪蛋白磷酸肽又能更好的增強營養吸收利用率。五大營養成分加強關節養護，讓骨骼更靈活！

微醫小編也覺得趙奶奶推薦的「四招關節養護法」很不錯呢，抓住這個秘籍，就不用擔心長輩們的關節出問題啦！

微醫挂號網www.guahao.com讓挂號擺脫排隊煩惱，微醫連接了覆蓋全國27個省份數千家三甲醫院的挂號資源，用戶登錄微醫，按照癥狀查找專家醫生，輕鬆實現預約挂號； 專家問診：圖文、電話、視頻三劍合璧，實現患者與名醫的遠程溝通、在線診療，極大提高就醫效率，正所謂足不出戶看名醫。