睡前4個小動作，"蘿蔔腿「輕鬆瘦一圈！

很多人都是很想減肥，但是懶得去運動，或者沒時間去運動。其實減肥很簡單，只要在日常生活中做些小動作，形成習慣，很快瘦瘦瘦~

今天小編教大家這睡前4個動作，讓你輕鬆瘦身~還可以幫助睡眠哦！

首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。 抬起放下為一個

做這個動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

側卧，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

減肥是一個持之以恆的過程，而這個過程一般人來說都是需要三個月左右的時間才有明顯的效果。