多吃這3種食物，補充維生素A! 延緩曬老，女性最愛！

　　維生素A的作用及功效：

1、防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療(維生素A可促進眼內感光色素的形成);

2、有抗呼吸系統感染作用;

3、有助於免疫系統功能正常;

4、生病時能早日康復;

5、能保持組織或器官表層的健康;

6、有助於祛除老年斑;

7、促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭髮、牙齒、牙床的健康;

8、外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等症的治療;

9、有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進症的治療。

10、有助於治療脫髮。

　　小貼士：

當其缺乏時，成骨細胞與破骨細胞間平衡被破壞，或由於成骨活動增強而使骨質過度增殖，或使已形成的骨質不吸收。孕婦如果缺乏維生素A時會直接影響胎兒發育，甚至發生死胎。

　　1、 胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而人類的肝臟里就有氧化酶。

胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。

胡蘿蔔素被人體吸收后能轉化為維生素a，經研究證明，維生素A具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

2、 牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。

3、 番薯

多吃番薯，對於紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。

除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。