中藥調理中重要的一項就是補腎養腎，腎臟的健康對男性來說尤為重要，中醫認為中年男性平時要多按摩腰部，可以起到固精益腎的作用。因為腰部上有很多穴位，其中腰眼穴就在腎臟的位置，因此經常按摩腰眼對腎臟保健能起到很大幫助。下文介紹了6種按摩腰眼的補腎的方法，每天按一按達到延年益壽的目的。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

男人按摩腰眼的幾種簡單方法

1、抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。

2、點揉：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反覆30次左右。

3、叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15～30次。

4、擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

5、揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。

6、捏拿腰部肌肉：用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

中年男人最該注重腎臟的健康，男人走進中年後腎氣會虧損，儘管有食補的方式，但還是不夠，中醫建議男性朋友經常按摩腰眼部位，可以起到補腎益腎的作用。