尿酸高對身體有什麼危害？尿酸高調養身體應這樣做

如果人體尿酸過高的話會產生很多的疾病，對身體有影響，還會影響平常的工作。很多人都在說尿酸高有危害，但是尿酸超過多少才算高呢？

1、對於男性而言，尿酸的正常值在149到416微摩爾每升中間。

2、對於女性而言，尿酸的正常值在89到357微摩爾每升中間。

如果雙方都超過了尿酸的最高值，就可以當高尿酸來處理了。很多人常年處於高尿酸狀態，但是身體卻沒有什麼特別的感覺，其實身體已經面臨很大的潛在危險了。

高尿酸對身體有什麼危害？

1、損壞關節能力。

尿酸水平越來越高，人患痛風的概率也越來越高，如果因為尿酸高引發痛風，人的膝蓋腳踝都會非常的疼痛，特別是冬天或者陰冷的季節，疼痛會加劇。

2、對血管有傷害。

如果尿酸含量比較高，身體的代謝比較緩慢，血液的流動受到了阻礙，引起一些雜質堆積，容易引發高血壓等心血管疾病，如果長期處於尿酸高的狀態，比其他人更容易引發糖尿病。

3、造成腎臟負擔。

據研究表明，尿酸每升高一點，腎臟的負擔就會加重一些，患腎臟疾病的概率也會增加。如果血液中的尿酸長期偏高會影響腎臟血管，也會影響腎小球的重吸收能力，嚴重還會引發腎臟功能衰竭等。

那麼怎麼樣才能預防尿酸過高呢？

1、多吃高鉀食物。

如果人體攝入一定量的鉀元素，人體內的鈉元素含量就會降低，從而降低了血壓，防止了心血管疾病的發病率升高。而且鉀元素還可以分解尿酸，加速尿酸的排出。

2、少吃嘌呤含量高的食物。

某些食物中嘌呤含量比較高，例如海鮮等。這種物質會使人體內的尿酸升高，所以平時要少吃。

3、戒酒。

酒代謝后不僅會升高尿酸的含量，還容易對胃部和肝臟造成刺激，引起不適。

4、少吃紅肉。

白肉是指魚和家禽類肉，紅肉是指豬肉，牛肉，羊肉等哺乳動物類肉。紅肉中含有很多的嘌呤物質，還含有大量的膽固醇，如果經常進食這類肉，會升高尿酸，還會導致肥胖，增加心血管疾病的發病率。

除此之外，平時還要多進行運動，提高新陳代謝，加速血液循環，提高人體免疫力，防止尿酸升高。平時應該還要多注意休息，保持充足的睡眠，才不會打亂內分泌調節。還要注意保持一個良好的心態。

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