少林正骨堂告訴您強直性脊柱炎的運動療法！

在門診中，經常遇到病情控制得不錯的強直性脊柱炎患者，詢問他們的「秘訣」，有一個共同點，即在於堅持運動。

適當的運動可有效地緩解強直性脊柱炎的炎性腰背痛，不僅如此，勸導患者謹慎而不間斷地進行體育鍛煉，以取得和維持脊柱關節的最好位置，增強椎旁肌肉和增加肺活量，其重要性不亞於藥物治療。今天給大家帶來幾種適合強直性脊柱炎患者朋友的運動療法。

1、游泳運動

游泳是一種身體非負重運動形式，可以說是強直性脊柱炎患者最佳、最全面的運動方式，它既包括了四肢和脊柱的運動又包括了擴胸運動，最重要的是它有利於維持脊柱正常生理曲度，可使脊柱、四肢及心肺功能得到全面而均衡的鍛煉，因此建議強直性脊柱炎病人儘早開始此種運動，有條件者可每天游泳1次，水溫應控制在26℃-29℃之間，在水中患者可以配合做些如：下蹲、彎腰、坐位屈腿和引體向上等，還可在水池外弓步爬行、俯卧撐及蹲位等活動。

2、太極運動

太極運動將中國古代哲學和體育運動融為一體，是一項極具智慧的運動形式，可以增益練習者身體健康和精神愉悅。太極運動主要包括太極劍和太極拳，而太極拳身法要求中的「意正身直，松肩氣下」、「含胸拔頂」及「抖胯合腰」與強直性脊柱炎患者的運動要求有許多相通之處，並且在太極運動療法治療強直性脊柱炎病人的研究中，發現太極運動能顯著降低疾病的活動度，提高患者的柔韌性，改善心血管系統血液循環，增加肌肉的力量，減輕體重，增加關節的靈活性，減輕關節疼痛，提高免疫力和心理健康，緩解情緒低落等。在此建議大家練習24式簡化太極拳。

3、八段錦

八段錦之名出自於宋人洪邁的《夷堅志》 ，是中國傳統健身氣功，至今已流傳已800餘年，形成了不同的練習形式，如：坐八段錦和立八段錦，此處建議大家練習立位八段錦。

從上圖不難看出八段錦功法的形成與傳統中醫理論有密切的關係，練習八段錦功法外可以強健筋骨，內可以調理五臟六腑，中可以調和氣血。

4、五禽戲

五禽戲的保健效果在《後漢書•方術列傳•華佗傳》中有「亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」的記載，也從側面反應了此功法的強身健體之用。強直性脊柱炎患者根據自身的情況可以自行練習。

除以上四種運動療法之外尚有瑜伽、平板支撐、廣播體操等運動療法，在這裡忠告各位強直性脊柱炎朋友，運動療法是強直性脊柱炎的基礎治療，當與藥物治療同時進行時可以取得很好的治療效果。運動療法需遵守：早期、適度、個體化、長期堅持等基本原則。